Manual de Teoría y Práctica del Acondicionamiento Físico

Debemos realizar estiramientos y movilizaciones de la espalda y del tronco, así
como de los grupos musculares más utilizados tras la sesión.
- Reforzamiento muscular general: “Para poder realizar sin riesgo los ejercicios
que impliquen el uso de una sobrecarga ... es necesario que el sujeto tenga un
correcto nivel de desarrollo muscular general, una formación muscular básica,
que le permita soportar las citadas cargas sin que éstas le afecten
negativamente.”
- Dominio de la técnica del ejercicio: Para que no se provoquen daños al
organismo por un incorrecta ejecución.
- Elección correcta de la sobrecarga. Es muy importante que la sobrecarga esté
adaptada a las posibilidades del sujeto. Esto es especialmente importante en las
épocas en las que el desarrollo óseo y muscular no está consolidado (infancia y
adolescencia) pues una carga no adecuada puede tener efectos muy negativos.
- Calentamiento correcto: Para mejorar el rendimiento y prevenir las posibles
lesiones.
4. Situaciones prácticas
Realiza diferentes ejercicios de fuerza utilizando sus diferentes formas de aplicación.
Prueba a realizar trabajo sobre máquinas. Analiza su funcionamiento y su efecto.
Inventa sobrecargas para entrenar la fuerza.
Analiza las actividades físicas de niños y niñas para detectar en que momentos y de
que forma están desarrollando la fuerza.
físico?
¿Cómo discriminarías un incremento de fuerza debida al crecimiento o al trabajo
Elabora una clase de juegos para desarrollar la fuerza en las diferentes partes del
cuerpo.
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