Manual de Teoría y Práctica del Acondicionamiento Físico

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* Fuerza muscular relativa (Fr): máxima en relación al peso corporal (levantadores de pesas) o en relación a otros factores: sexo, edad, discapacidad etc. Podríamos a este respecto establecer la siguiente fórmula: B) Fuerza velocidad o explosiva, o potencia: prevalece la “a” sobre la “m” : Ejemplos de ella pueden ser la velocidad pura, los lanzamientos y los juegos. C) Fuerza resistencia: Es la capacidad del sistema muscular y de los aparatos respiratorios y circulatorio de sostener un trabajo de fuerza relativa que se alarga en el tiempo (p.ej.: remo). Fr = F max / Peso Al referirnos a la fuerza absoluta y máxima hay que tener en cuenta el concepto de Umbral de Movilización (Grosser et al.,1989), donde podemos ver las diferencias que existen entre lo que podemos llamar fuerza absoluta (el tope máximo que podríamos alcanzar si movilizamos las reservas autonómicamente protegidas, o 100% de nuestras posibilidades), y fuerza máxima que es el tope que podemos alcanzar si no traspasamos el citado umbral. Como podemos entender fácilmente este concepto es válido para todas las capacidades físicas básicas 106
SIN ENTRENAMIENTO RESERVAS AUTÓNOMAMENTE PROTEGIDAS Umbral de movilizació ÁMBITO DE ENERGÍA VOLUNTARIAMENTE APLICABLE RENDIMIENTO AUTOMATIZADO 0% Un individuo no entrenado puede llegar al 70% de su fuerza absoluta.(F. Max.=70%) CON ENTRENAMIENTO RESERVAS AUTÓNOMAMENTE PROTEGIDAS Umbral de movilizació ÁMBITO DE ENERGÍA VOLUNTARIAMENTE APLICABLE RENDIMIENTO AUTOMATIZADO Un individuo entrenado puede llegar al 90% de su fuerza absoluta. (F. Max.= 90%) 100% 90% 70% 25% Fig.2: Umbral de Movilización También podríamos hablar de fuerza general (cuando el desarrollo que pretendemos se dirige a alcanzar un nivel general de condición física), o especial (cuando el desarrollo que pretendemos se dirige a alcanzar un nivel más específico, en relación con una especialidad concreta). O de fuerza dinámica y estática según haya o no haya desplazamiento. En 107
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La reducción en la actividad fibri
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