Manual de Teoría y Práctica del Acondicionamiento Físico

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Fig. 8: Valores promedio de la fc alcanzada en cicloergómetro a una carga de 29´4 w, en función de la edad (Burchard et col., 1983 en VVAA, Paidotribo, 1985). 210 200 190 180 170 FRECUENCIA CARDIACA (latidos/minuto) 6-8 8-10 10-12 12-15´5 MÁXIMA SUBMÁXIMA fig.9: Valores de fc máxima alcanzable a una pendiente de 12´5% (submáxima) en función de la edad: 5´6 km/h ( Bar-Or, 1983 en VVAA, Paidotribo, 1985). La progresiva disminución de frecuencia cardiaca con la edad es mucho más acusada en los ejercicios submáximos que en los de máxima intensidad, ello significa que en los adolescentes es mucho más fácil lograr aumentos de la potencia de esfuerzo en las zonas de intensidad de trabajo moderada que en los niños pequeños, ya que el margen disponible para el aumento necesario de la frecuencia cardiaca es superior en el primer caso. 1.5.- Formas de resistencia En la fig. 10 podemos ver las formas de resistencia según Kinderman y Keul (1977), clasificación que sabemos que ya ha sido mejorada por Zintl (1991) y otros autores posteriores; pero es bastante ilustrativa la gráfica donde podemos ver el porcentaje de resistencia aeróbica o anaeróbica según la distancia de carrera recorrida. Así podemos contemplar como en todas las distancias siempre hay parte de resistencia aeróbica y anaeróbica. 64
Rapidez de Corta Duración % 90 80 70 60 50 40 30 20 10 RESISTENCIA DINÁMICA GENERAL ANAERÓBICA AERÓBICA DURA- CIÓN MEDIA LARGA 100 200 400 ANAERÓBICO 15% DURACIÓN 30-35% 65-70% 800 CORTA DURA- CIÓN 1.500 70% 30% 3.000 85-90% 10-15% 5.000 10.000 42.195 m. 29 60 90 145 285 735 2415 Kcal Kinderman y Keul, 1977 DURACIÓN MEDIA Fig. 10: Formas de resistencia y partes aeróbica y anaeróbica 95 % 5% LARGA DURACIÓN 10” 20” 60” 120” 3´ 10´ 30´ 1h. 20´ 100 200 400 800 1500 3.000 5.000 10.000 42.195 m. 99% 1% 65
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