Manual de Teoría y Práctica del Acondicionamiento Físico

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Nosotros planteamos la siguiente clasificación de las cualidades físicas básicas, como capacidades cuantitativas del movimiento, complementarias a las capacidades coordinativas o cualitativas del movimiento: Las dividimos en dos grupos, las capacidades que se ponen en juego con contracciones musculares y aquellas que se basan en el estiramiento muscular. - Basadas en contracciones musculares: + Principal: Fuerza. + Secundarias a la fuerza: * Resistencia: aplicando la fuerza durante un período largo de tiempo. * Velocidad: aplicando la fuerza lo más rápido posible. - Basada en estiramientos musculares: Flexibilidad. 3.3. Relación entre las cualidades físicas La fuerza es la base de la resistencia y de la velocidad. La fuerza puede contribuir a la flexibilidad si favorece el movimiento, pero en general, un incremento de la masa muscular, tiende a un acortamiento de los músculos y una disminución de la flexibilidad. Si se trabaja la flexibilidad y la fuerza simultáneamente no tiene porqué disminuir tanto la flexibilidad. La resistencia y la velocidad se oponen entre sí. En primer lugar, por razones fisiológicas, para desarrollar una buena resistencia las fibras nusculares predominantes deben ser rojas lentas, mientras que para desarrollar una buena velocidad las fibras musculares deben ser blancas rápidas. Por lo tanto entrenar una u otra cualidad implica adaptar las fibras musculares a ese trabajo. 4. Situaciones prácticas deportivas? Los lectores tendrán que resolver las siguientes cuestiones que planteamos: A. ¿Cómo se identifican de las capacidades físicas básicas en las tareas habituales y 18
B. Si los alumnos de primaria no hacen actividades enfocadas al rendimiento deportivo. ¿Por qué, y cómo, se debe contemplar la condición física en Educación Primaria? C. Siguiendo a Porta (1993) nos podemos hacer las siguientes preguntas cuando vamos a trabajar las capacidades físicas: 1ª.- ¿Qué capacidades físicas habrá que desarrollar en el niño? + ¿Con qué prioridad? + ¿En qué periodo de su evolución? Aquí van a surgir las primeras diferencias entre chicos y chicas. Atención a la diversidad. + ¿De qué manera y con qué medios? 2ª.- ¿Bajo qué circunstancias sociales y personales? + Nivel socio - económico. + Instalación (según con las que contemos adaptaremos las actividades) + Actitud y motivación (se debe promover). Las respuestas a estas preguntas son las que vamos a tratar de responder a lo largo de este libro y que se pueden empezar a atisbar analizando el siguiente gráfico: 0 AÑOS 2-3 AÑOS 12-14 AÑOS 16-28 AÑOS Capacidad perceptivo motriz Ed. Física especial HERENCIA CAPACIDAD POTENCIAL E. FISICA DE BASE Ed. Física general “FITNESS” Capacidad orgánica Rendimiento deportivo Fig. 2: Propuestas de ejercicio físico a lo largo de la vida del individuo (Porta,1993) 19
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