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319 LA PREVENCIÓN DE RIESGOS EN LOS LUGARES DE TRABAJO A continuación se incluye una clasificación de medidas preventivas yde protección:1. Medidas basadas en el diseño de los puestos de trabajo. Se tratade acciones destinadas a mejorar los espacios o lugares de trabajo,los métodos de trabajo, las herramientas y maquinaria utilizadas.Estas medidas permiten aplicar soluciones técnicas que facilitaránla eliminación del riesgo en origen, proporcionando alternativasque, entre otras, eviten los sobreesfuerzos.2. Medidas basadas en cambios en la organización del trabajo, porejemplo, actuando sobre los ritmos de trabajo, descansos y pausas,sistemas de pago, supervisión e instrucciones, trabajo en equipo,sistemas de rotación, cambios en la secuencia de realización delas operaciones, etc. Estas medidas pueden reducir tanto la cargafísica como mental y deben ser tenidas en cuenta en cualquier tipode intervención preventiva.3. Medidas complementarias. La información sobre los riesgos, suidentificación y prevención, la formación de la población trabajadorasobre la forma correcta de realizar las tareas y la vigilanciade la salud orientada a la detección precoz de síntomas son otroselementos a tener en cuenta. Estas medidas son necesarias, peroinsuficientes por sí solas para solucionar los problemas derivadosde una mala organización del trabajo o el diseño incorrecto de lospuestos de trabajo.LPRL, arts. 14, 15.1d;RD 486/1997, art. 3;RD 1215/1997, art. 3.1ET, art. 36.5;LPRL, art. 4.7ºdLPRL, arts. 18, 19 y 22Lista orientativa de posibles solucionesa) Evitar y/o reducir posturas forzadas y mantenidas■■■■■■■■■■■■Establecer pausas y descansos.Alternar el trabajo sentado y de pie cuando sea estático.Permitir regular adecuadamente la altura de los planos de trabajo(mesa, plataformas bajo los pies).La distancia de los objetos a alcanzar estará entre 20-30 cm del cuerpo(evitar alargamientos del tronco) y en ningún caso sobrepasará los50 cm.Sillas regulables y con elementos adicionales para las personasbajas (reposapiés).Trabajar con los brazos a la altura de la cintura y sin doblar la espalda(de pie), adecuando la altura de los equipos de trabajo y mobiliario.