A: PSYCHOLOGIE DES UNTERRICHTS UND DER ERZIEHUNG

C 5: Ein Entspannungsverfahren für Kinder und Jugendliche
1. Allgemeines zu Entspannungstechniken u. zur progressiven Muskelrelaxation
� Entspannungsverfahren lassen sich anhand folgender Dimensionen unterscheiden:
� Entspannungsinstruktion: selbstinstruktiv vs. fremdinstruktiv
aktiv vs. passiv (suggestiv)
� Entspannungsreaktion: physisch vs. psychisch
� Bekannte Entspannungstechniken sind:
� Bei Erwachsenen: Hypnose, Autogenes Training, Meditation, Biofeedback,
progressive Muskelentspannung
� Bei Kindern: Kapitän-Nemo-Geschichten, progressive Muskelentspannung
� Indikation: v. a. bei Angst und Stress, aber auch bei Aggressionen, Schlafstörungen,
Konzentrationsschwierigkeiten, Hyperaktivität etc. etc.
� Die Technik der progressiven Muskelentspannung geht auf Jacobson (1929) zurück:
� Das Verfahren wird fremdinstruktiv eingeübt; Ziel es jedoch, den Übenden dazu
zu befähigen, sich selbstinstruktiv in den gewünschten Entspannungszustand zu
versetzen.
� Einzelne Muskelgruppen werden nacheinander angespannt – und dann wieder
entspannt; das führt einerseits zu Wärme- und Schweresensationen, andererseits
wird durch den Kontrasteffekt der Unterschied zw. An- und Entspannung
verdeutlicht.
� Im Fortgeschrittenenstadium soll man dazu in der Lage sein, die unnötig
angespannten Muskelgruppen selbständig zu erkennen!
� Da die Technik der progressiven Muskelrelaxation mittlerweile in verschiedensten
Versionen vorliegt, ist es kaum möglich, globale Aussagen zur Effektivität des
Verfahrens zu machen.
� Insgesamt sind die Erfahrungen jedoch sehr positiv!
2. Progressive Muskelentspannung mit Jugendlichen
� Der Einsatz von Entspannungsverfahren bei Jugendlichen ist mit verschiedenen
Problemen belastet:
� Jugendliche (insbes. Jungen) haben häufig eine ablehnende Haltung gegenüber
Entspannungsverfahren, da sie ihrem Selbstbild widersprechen.
� Entspannung wird von ihnen mit Schwäche, Hilflosigkeit und Unterlegenheit
assoziiert!
� Aufgrund erhöhter Selbstaufmerksamkeit sind Jugendliche anfälliger für
Schamgefühle als Kinder oder Erwachsene
� Jugendliche nutzen Entspannungsverfahren häufig nicht zur aktiven
Problembewältigung, sondern als Flucht- und Vermeidungsritual.
� Bei Entspannungsverfahren mit Jugendlichen sollte daher folgendes beachtet werden:
� Alter, Geschlecht, persönliche Entwicklung, Bezugsgruppe und Setting
(Einzel- oder Gruppenverfahren) müssen berücksichtigt werden.
� Verfahren sollten im Sitzen und nicht im Liegen durchgeführt werden.
� Zwischen den Jugendlichen und dem Erwachsenen muss ein
Vertrauensverhältnis bestehen.
� Durch eine konkrete Beschreibung des Vorgehens und der Ziele muss
Motivation aufgebaut werden.
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