Ciencias Naturales - Ministerio de Educación
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Texto <strong>de</strong>l estudiante 102 y 103<br />
Lección<br />
4<br />
¿Qué <strong>de</strong>bo hacer para<br />
estar fuerte y sano?<br />
En esta unidad has estudiado tu cuerpo, sus órganos y estructuras más importantes,<br />
pero ¿qué importancia tendría conocer todo esto si no sabes cuidar tu cuerpo?<br />
124 Guía didáctica <strong>de</strong>l docente – <strong>Ciencias</strong> <strong>Naturales</strong> 2º básico<br />
OA 8<br />
Si quieres crecer y estar sano, sin enfermarte, necesitas realizar ejercicio,<br />
consumir alimentos saludables, beber abundante líquido y dormir al menos 8<br />
a 9 horas diarias.<br />
¿Por qué hacer ejercicio?<br />
Tal como los músculos <strong>de</strong> las piernas y los brazos se tonifican al hacer <strong>de</strong>porte, el<br />
corazón también se fortalece cuando haces ejercicios.<br />
102 _ciento _dos<br />
¿Sabías que mientras<br />
duermes tu cuerpo crece?<br />
Tu cuerpo tiene casi 600 músculos. Si no<br />
se trabajan, pier<strong>de</strong>n fuerza y elasticidad.<br />
Por eso, es necesario hacer ejercicios<br />
físicos con frecuencia, como caminar,<br />
correr, saltar y trotar.<br />
OA trabajado 8<br />
Explicar la importancia <strong>de</strong> la actividad física para el <strong>de</strong>sarrollo <strong>de</strong> los músculos y el<br />
fortalecimiento <strong>de</strong>l corazón, proponiendo formas <strong>de</strong> ejercitarla e incorporarla en sus<br />
hábitos diarios.<br />
Actividad 26<br />
I<strong>de</strong>ntifico los músculos que ejercito<br />
Unidad 3: Mi cuerpo<br />
1. Practica los siguientes ejercicios y dibuja en tu cua<strong>de</strong>rno los músculos<br />
que sientes que estás trabajando.<br />
2. Respon<strong>de</strong> las preguntas con tus compañeros.<br />
a. ¿Cuál <strong>de</strong> los tres ejercicios crees que es mejor?, ¿por qué?<br />
b. ¿Cuál <strong>de</strong> estos ejercicios podrías practicar en tu casa?<br />
Intenta practicar todos los días dos <strong>de</strong><br />
estos ejercicios cuando llegues <strong>de</strong>l colegio,<br />
durante el tiempo que tardas en escuchar tres<br />
canciones en la radio.<br />
Recuerda que antes <strong>de</strong> practicar cualquier<br />
<strong>de</strong>porte, <strong>de</strong>bes hacer un pequeño<br />
calentamiento, moviendo tu cuerpo<br />
lentamente. Al finalizar, no olvi<strong>de</strong>s estirar tus<br />
músculos. Así evitarás dolores posteriores o<br />
posibles lesiones.<br />
Niño elongando<br />
_ciento _tres<br />
Recursos web para apoyar la lección<br />
http://contenidos.proyectoagrega.es/visualizador-1/Visualizar/Visualizar.do?idioma=es<br />
&i<strong>de</strong>ntificador=es_2009063012_7240105&secuencia=false (vi<strong>de</strong>o sobre los alimentos<br />
saludables y la importancia <strong>de</strong> realizar <strong>de</strong>portes).<br />
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