Ciencias Naturales - Ministerio de Educación

Texto del estudiante 104 y 105
Lección 4
¿Por qué debo comer sano?
Los alimentos necesarios para mantener tus músculos elásticos y resistentes son
las proteínas. Estas se encuentran en carnes, huevos y legumbres, como porotos,
lentejas y garbanzos.
La leche y sus derivados, como el yogur y el queso, tienen mucho calcio. El calcio
es un mineral muy importante para que los huesos crezcan sanos y fuertes.
¿Qué sucede si no realizo ejercicio ni cuido mi dieta?
Si no cuidas tu sistema locomotor, tu cuerpo
se volverá débil. Estarás más propenso a sufrir
accidentes, por ejemplo:
· Fracturas, que se producen cuando se
rompe un hueso.
· Desgarros, cuando se rompe una
pequeña porción de un músculo.
· Calambres, cuando el músculo se encoge
involuntariamente y produce dolor.
Si descuidas tu alimentación y no haces ejercicio, acumularás grasa, la cual puede
llegar a tus vasos sanguíneos y producir graves enfermedades cuando seas mayor.
Al estar con sobrepeso tu sistema locomotor también se daña, pues debe mover
un cuerpo más pesado, lo que hace que te canses con más facilidad.
104 _ciento _cuatro
Alimentos ricos en proteínas Alimentos ricos en calcio
126 Guía didáctica del docente – Ciencias Naturales 2º básico
Fractura
OA trabajado 8
Explicar la importancia de la actividad física para el desarrollo de los músculos y el
fortalecimiento del corazón, proponiendo formas de ejercitarla e incorporarla en sus
hábitos diarios.
OA 8
Unidad 3: Mi cuerpo
Puedes hacer ejercicio, no solo en la clase de Educación Física, sino en los recreos,
tiempos libres, talleres extraprogramáticos o al caminar de regreso a casa.
En tu casa puedes utilizar el patio o ir a la plaza en compañía de un adulto. Allí podrás
conocer amigos, jugar a la pelota, subirte a los juegos, correr, jugar a la escondida, a la
pinta y ¡tantos otros juegos!
Actividad 27
Propongo formas de ejercitar mi cuerpo
Dibuja dos formas de ejercitar tu cuerpo. Deben ser simples y que
puedas hacer esta semana.
En la lección 4 aprendí
1. Busca en diarios y revistas cinco acciones que permitan mantener tu
cuerpo fuerte y sano. Pégalas en tu cuaderno.
_ciento _cinco
Recursos web para apoyar la lección
kidshealth.org/parent/en_espanol/nutricion/habits_esp.html (información sobre
la alimentación saludable).www.alimentacionsaludable.es/ (fundación para la
alimentación saludable). www.eligevivirsano.cl/2012/07/10/algunos-tips-paracomenzar-con-buenos-habitos-alimenticios-en-los-ninos/
(alimentos sanos )
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