Kostråd for å fremme folkehelsen og forebygge kroniske ... - NRK
Kostråd for å fremme folkehelsen og forebygge kroniske ... - NRK
Kostråd for å fremme folkehelsen og forebygge kroniske ... - NRK
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
16. Fysisk aktivitet<br />
vil <strong>fremme</strong> <strong>og</strong> opprettholde god helse, <strong>og</strong> redusere risiko <strong>for</strong> <strong>kroniske</strong> sykdommer. American Heart<br />
Association (15) konkluderer <strong>og</strong>s<strong>å</strong> at korte perioder (≥ 10 min) moderat intensiv aerob fysisk aktivitet,<br />
totalt ≥ 30 min 5 dager i uken (”Class I, level B”, dvs. sannsynlig evidens) <strong>og</strong> fysisk aktivitet ≥ 2<br />
ganger i uken som involverer store muskelgrupper <strong>og</strong> bevarer eller øker muskelstyrke <strong>og</strong> utholdenhet<br />
(”Class IIa, level A”, dvs. sannsynlig evidens) vil <strong>fremme</strong> <strong>og</strong> opprettholde god helse <strong>og</strong> redusere risiko<br />
<strong>for</strong> <strong>kroniske</strong> sykdommer.<br />
U.S. Department of Health and Human Services (9) konkluderer med at det er ”strong evidence”<br />
(dvs. overbevisende dokumentasjon) <strong>for</strong> at fysisk aktivitet reduserer risiko <strong>for</strong> metabolsk syndrom,<br />
depresjon <strong>og</strong> risiko <strong>for</strong> død av alle <strong>å</strong>rsaker (total dødelighet).<br />
f) Oppsummering av helseeffekter<br />
De systematiske kunnskapsoppsummeringene (se matrise) konkluderer at følgende eksponeringer<br />
har overbevisende eller sannsynlig <strong>å</strong>rsakssammenheng med <strong>kroniske</strong> sykdommer:<br />
Regelmessig fysisk aktivitet reduserer risiko <strong>for</strong> hjerte- <strong>og</strong> karsykdommer,<br />
kreft i tykktarm, endometriekreft, brystkreft, vektoppgang <strong>og</strong> fedme, risiko<br />
<strong>for</strong> metabolsk syndrom, <strong>for</strong> type 2-diabetes, depresjon <strong>og</strong> osteoporotiske beinbrudd<br />
• Fysisk aktivitet vil <strong>fremme</strong> <strong>og</strong> opprettholde god helse <strong>og</strong> redusere risiko <strong>for</strong> <strong>kroniske</strong><br />
sykdommer <strong>og</strong> total dødelighet.<br />
Martise 16.1. Fysisk aktivitet <strong>og</strong> <strong>kroniske</strong> sykdommer.<br />
Konklusjoner fra systematiske kunnskapsoppsummeringer.<br />
Dokumentasjon <strong>for</strong><br />
<strong>å</strong>rsaks-sammenheng<br />
Overbevisende <strong>å</strong>rsakssammenheng<br />
Redusert risiko<br />
Økt risiko<br />
Eksponering Sykdom Eksponering Sykdom<br />
Fysisk aktivitet (3) Kreft i tykktarm Sedat livsstil(3) Vektøkning,<br />
overvekt <strong>og</strong> fedme<br />
Fysisk aktivitet<br />
(3),(9)<br />
Vektøkning, overvekt <strong>og</strong><br />
fedme<br />
Fysisk inaktivitet<br />
(4) Type 2-diabetes<br />
Regelmessig<br />
fysisk aktivitet (4)<br />
Hjerte- <strong>og</strong> karsykdommer<br />
Fysisk aktivitet (4) Type 2-diabetes<br />
Moderat intensiv Kroniske sykdommer <strong>og</strong><br />
aerob fysisk vektøkning (18-65 <strong>å</strong>r).<br />
aktivitet ≥ 30 min Økning utover minimums-<br />
5 dager i uken anbefalingene øker<br />
eller intensiv helsegevinstene<br />
aerob fysisk<br />
aktivitet ≥ 20 min<br />
3 dager i uken<br />
(15)<br />
Fysisk aktivitet (9) Brystkreft <strong>og</strong> kreft i<br />
tykktarm<br />
Fysisk aktivitet (9) Total dødelighet<br />
Fysisk aktivitet (9) Koronar hjertesykdom,<br />
hjerneslag <strong>og</strong> høyt<br />
blodtrykk<br />
Fysisk aktivitet (9) Type 2-diabetes <strong>og</strong><br />
metabolsk syndrom,<br />
Fysisk aktivitet (9) Depresjon<br />
Fysisk aktivitet (4) Osteoporose hos eldre<br />
215
Change language