Kostråd for å fremme folkehelsen og forebygge kroniske ... - NRK
Kostråd for å fremme folkehelsen og forebygge kroniske ... - NRK
Kostråd for å fremme folkehelsen og forebygge kroniske ... - NRK
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
<strong>Kostr<strong>å</strong>d</strong> <strong>for</strong> <strong>å</strong> <strong>fremme</strong> <strong>folkehelsen</strong> <strong>og</strong> <strong>for</strong>ebygge <strong>kroniske</strong> sykdommer<br />
Dokumentasjon<br />
<strong>for</strong> <strong>å</strong>rsakssammenheng<br />
Sannsynlig<br />
<strong>å</strong>rsakssammenheng<br />
Mulig <strong>å</strong>rsakssammenheng<br />
258<br />
Redusert risiko Økt risiko<br />
Eksponering Sykdom Eksponering Sykdom<br />
Plantesteroler <strong>og</strong> -stanoler<br />
(8)<br />
Hjerte- <strong>og</strong><br />
karsykdommer<br />
Folat (8) Hjerte- <strong>og</strong><br />
karsykdommer<br />
Regelmessig inntak av 2<br />
porsjoner fet fisk rik p<strong>å</strong><br />
omega-3 per uke (ca. 200 g<br />
fet fisk per uke) (12)<br />
Et kosthold rikt p<strong>å</strong> total fiber<br />
(>25g/d) (12) (15)<br />
Død av hjertesykdom<br />
Koronar hjertesykdom,<br />
hjerte-<br />
<strong>og</strong> karsykdommer<br />
Nøtter (140 g/uke) (12) Koronar hjertesykdom<br />
Alkoholholdig drikke (1-2<br />
enheter/dag) (12)<br />
Hjerte- <strong>og</strong><br />
karsykdommer<br />
(hovedsakelig<br />
menn)<br />
Fysisk aktivitet (12) Hjerte- <strong>og</strong><br />
karsykdommer,<br />
koronar hjerte-<br />
Fysisk aktivitet (≥ 30 min<br />
moderat intensitet daglig)<br />
(10)<br />
Fysisk aktivitet (≥ 30 min<br />
moderat intensitet de fleste<br />
dager i uken (16)<br />
Et kosthold rik p<strong>å</strong> frukt, bær<br />
<strong>og</strong> grønnsaker, fullkorn <strong>og</strong><br />
fiberrike matvarer, fisk minst<br />
2 ganger per uke (spesielt fet<br />
fisk), natriuminntak < 2,3<br />
g/d, <strong>og</strong> transfettsyrer < 1 E%<br />
(16)<br />
Balansert energiinntak <strong>og</strong><br />
fysisk aktivitet, <strong>og</strong> adferdspr<strong>og</strong>ram<br />
hvis KMI er ≥ 25<br />
<strong>og</strong> midje > 89 cm (16)<br />
sykdom<br />
Hjerneslag<br />
Hjerte- <strong>og</strong><br />
karsykdommer<br />
(kvinner)<br />
Hjerte- <strong>og</strong><br />
karsykdommer<br />
(kvinner)<br />
Hjerte- <strong>og</strong><br />
karsykdommer<br />
(kvinner)<br />
Fysisk aktivitet (11) Hjerte- <strong>og</strong><br />
karsykdommer<br />
Moderat alkohol<strong>for</strong>bruk (11) Hjerte- <strong>og</strong><br />
karsykdommer<br />
Frukt, bær <strong>og</strong> grønnsaker Hjerte- <strong>og</strong><br />
(11)<br />
Lange flerumettede omega-<br />
3-fettsyrer (EPA, DHA) (9)<br />
karsykdommer<br />
Koronar hjertesykdom<br />
<strong>og</strong><br />
hjerneslag<br />
Høy KMI (12) Koronar hjertesykdom<br />
<strong>og</strong> død<br />
av koronar<br />
hjertesykdom<br />
Stor midjeomkrets <strong>og</strong><br />
midje/hofte-ratio (12)<br />
Betakarotentilskudd<br />
(60-120 mg/d) (12)<br />
Koronar hjertesykdom<br />
<strong>og</strong> død<br />
av koronar<br />
hjertesykdom<br />
Hjerte- <strong>og</strong><br />
karsykdommer<br />
Transfettsyrer (9) Død av koronar<br />
hjertesykdom <strong>og</strong><br />
plutselig hjertedød<br />
Betakarotentilskudd<br />
(20-200 mg/d) (8)<br />
Hjerte- <strong>og</strong><br />
karsykdommer
Change language