Bibliografía - International Union Against Cancer

7 Actividad física
Mikael Fogelholm
Agradecemos
la traducción de
Nadine Llombart-Bosch
Resumen
Se ha demostrado que la actividad física permite reducir el riesgo
de cáncer de colon y de cáncer de mama. La acción preventiva de
la actividad física parece estar ligada en parte a la pérdida de
peso, pero parece que una actividad física intensa ejerce también
efectos protectores por otros mecanismos.
Para conseguir tal efecto preventivo, se recomienda practicar una
actividad física moderada (como caminar a buen ritmo) a razón
de unos 60 minutos al día, con un mínimo de 30 minutos. Se
puede fraccionar esta práctica diaria en cuatro periodos de quince
minutos cada uno. Para conseguir un aumento de la actividad física,
se requiere combinar políticas destinadas al conjunto de la población
y estrategias enfocadas a personas de alto riesgo. En cuanto al
público en general y a la comunidad, es importante desarrollar
factores que favorezcan la práctica del ejercicio físico. Los programas
de salud deben tener como prioridad acondicionar el entorno con
el fin de mejorar la seguridad y el acceso a un mayor número de
instalaciones para todas las categorías de la población. Estos
programas deben implicar a las ONG, en colaboración con las
estructuras públicas municipales encargadas de la salud, de la
planificación urbana, de los transportes, de la educación, de los
deportes, de la seguridad, etc. En cuanto a las personas, a estas
estrategias de intervención se deben integrar técnicas de cambios
de comportamiento con el fin de aumentar la eficacia de tales
medidas.
PREVENCION DEL CANCER: ESTRATEGIAS BASADAS EN LA EVIDENCIA
Una guía de la UICC para América Latina
ACTIVIDAD FISICA
141