Ð¿ÑÐ¸Ñ Ð¾Ð»Ð¾Ð³Ð¸Ñ‡ÐµÑÐºÐ¸Ðµ исследования - Кафедра Ð¿ÑÐ¸Ñ Ð¾Ð»Ð¾Ð³Ð¸Ð¸ "ДВГГУ"

62
ПСИХОЛОГИЯ ЗДОРОВЬЯ
физических тренировок, помогающих дистанцироваться от стрессогенных
ситуаций и добиться расслабления мышечной мускулатуры
при любых эмоциональных стрессах.
В христианских культурах, где запрет на определенные чувства
также имеет место, овладевать чувствами помогали многочисленные
ритуалы: пост, молитва и т.д. [13, 14].
Чем меньше современный человек связан с разрабатываемыми
тысячелетиями способами защиты от собственных чувств, тем в
большей степени он разрушается ими, так как не готов принять их и
психологически работать с ними. И здесь на психологов и психотерапевтов
ложится ответственность в плане разработки рекомендаций, с
опорой на существующие знания и разработки в области эмоций.
Можем ли мы хоть что-нибудь сделать, чтобы избавиться от
внутренних неприятностей, от негативных эмоций, что вполне реально.
Нужно только внимательно прислушаться к подсказкам природы,
к «внутренней мудрости» нашего организма. В организме самой природой
заложены биологические маятники, благодаря которым его состояние
закономерно меняется, и на смену реакции напряжения
(стрессу) приходит расслабление (покой, отдых). Именно в борьбе и
непрерывном чередовании этих биологических противоположностей
и достигается нормальное, естественно-гармоничное состояние. Соответственно,
есть в организме и готовый, заранее запрограммированный
физиологический ответ, противоположный стрессовой реакции
– реакция релаксации. [6].
Приведем краткое сравнение двух взаимно противоположных реакций
(по Г. Бенсону в интерпретации М.Т. Мюррея) (см. таблицу 1).
Таблица 1
Физиологические показатели
Реакция напряжения Реакция расслабления
Сердцебиение Повышается Замедляется, нормализуется
Артериальное давление Повышается Снижается, нормализуется
Дыхание Учащается Замедляется, успокаивается
Кровоснабжение внутренних
органов
вает к мышцам
Уменьшается, кровь прили-
Восстанавливается
Работа органов пищеварения
Снижается выработка пищеварительных
соков
Восстанавливается
Уровень сахара в крови Повышается Снижается, нормализуется
Доминирующий отдел нервной
системы
Симпатический Парасимпатический