Ð¿ÑÐ¸Ñ Ð¾Ð»Ð¾Ð³Ð¸Ñ‡ÐµÑÐºÐ¸Ðµ исследования - Кафедра Ð¿ÑÐ¸Ñ Ð¾Ð»Ð¾Ð³Ð¸Ð¸ "ДВГГУ"

Психологические аспекты избыточного веса
Все здесь как будто просто и понятно, как говорится, разложено
по полочкам. Чтобы извлекать из стресса только пользу, используя
его как движущую силу, и застраховаться от возможных негативных
последствий стресса, надо всего-навсего в нужный момент включать
реакцию релаксации, чтобы снять напряжение при этом наиболее
важными, контролирующими параметрами – а это именно то, чем
можно управлять, – для нас будут напряжение/расслабление мышц и
дыхание. Это и есть то подручное средство пожаротушения, которое с
успехом можно применять для того, чтобы погасить эмоциональный
пожар [11].
Но вопреки распространенному представлению, саму эмоцию
нельзя только погасить одним лишь усилием воли; при этом гасится
только внешнее ее проявление, «сама же эмоция, раз возникнув как
субъективное состояние человека, не может быть устранена» (Анохин,
1979). В полной мере это становится возможным при использовании
навыков психологической саморегуляции. Когда человек захвачен какой-то
негативной эмоцией, то с помощью этих навыков он может отделиться
от нее, как бы расфокусировав внимание, одновременно наблюдая
за течением мыслей и за другим, более медленным процессом,
осознавая, присутствующие в данный момент эмоции или телесные
ощущения. Тем самым достигается приостановка соответствующей
физиологической реакции организма, вегетативного обеспечения эмоций.
Отсутствие же вегетативного возбуждения может вызывать торможение,
ослабление эмоций и даже в дальнейшем препятствовать их
возникновению, благодаря механизму сенсомоторной памяти. (Рейковский,
1979, с. 318). Осознавание человеком телесных ощущений, вызванных
эмоциями, равнозначно тому, что он находится в полном контакте
со своими чувствами [11]. Однако подобная возможность от природы
присутствует в человеческом организме лишь потенциально;
умение «отслеживать» эмоции не дается человеку от рождения, некоторые
люди приходят к такому умению интуитивно, этому надо учиться.
Учиться владеть собой. Учиться избегать вредных последствий
стресса и этот метод называется методом саморегуляции.
Как указывают В.В. Козлов и Ю.А. Бубеев (1997), в условиях
глубокого мышечного расслабления, вследствие «незанятости» нейронов
мозга переработкой информации, повышается их готовность к
синхронизации. А это, в свою очередь, как будет показано далее, приводит
к особым – так называемым измененным – состояниям сознания,
играющим для человека целительную роль [6, 7, 10, 11].
63