libro de actas vol i - Ciencias del Deporte - Universidad de ...

II Congreso de la Asociación Española de Ciencias del Deporte INEF-Madrid
EL TRABAJO DE FUERZA COMO MÉTODO PARA LA MEJORA DE LA
DENSIDAD DE LA MASA ÓSEA EN LA POBLACIÓN DE MÁS DE 55 AÑOS
Dr. Vicente Carratalá Deval. Licenciado en Educación Física. FCCAFE. Universitat de Valencia.
Crta. Valencia- Cheste s/n. 46380 Cheste – Valencia. Correo electrónico
vicent.carratala@uv.es
Dr. Carlos Pablos Abella. Licenciado en Educación Física. FCCAFE. Universitat de Valencia.
Crta. Valencia- Cheste s/n. 46380 Cheste – Valencia. Correo electrónico
carlos.pablos@uv.es
Área: Actividad Física y Salud. Sub-àrea: Calidad de Vida
Palabras clave: Fuerza. Actividad Física. Osteoporosis. Población adulta
1.- INTRODUCCIÓN y OBJETIVOS.
1.1.- Introducción.
Los cambios de estilo de vida y las mayores expectativas de vida de la población
provoca la modificación de las enfermedades más prevalentes y de mayor impacto, social,
laboral y económico de los países desarrollados, entre las que se encuentra la reducción de la
masa ósea, llamada también osteoporosis, que provoca fracturas de cadera y radio en la
población de edad avanzada (Gusi y Barca1999).
Son numerosas las investigaciones que han estudiado y verificado la mejora de la
salud y calidad de vida que experimentan las personas que se implican de forma sistemática en
la practica de actividad físico-deportiva debidamente programada y adaptada a los
participantes. En este sentido, cada vez es mayor el número de programas de actividad física y
deportiva que se ofertan para las personas mayores con el objetivo de mejorar su calidad de
vida (Malbut-Shennan, y Young, 1998; Bemben, 1998; Chandler, y Hadley, 1999; Akima y col.,
1999) y como consecuencia de ello, se van buscando metodologías adecuadas en función de
las respuestas de adaptación. Inicialmente existían unas actividades para la tercera edad
basadas en esfuerzos no muy intensos y a ser posible en agua (Ruoti, Troup, Berger, 1994;
Belman, Graesser, 1991; Agre, Pierce, Raab, McAdams, Smith, 1988). En la actualidad, se
recomiendan actividades que se realicen con una cierta velocidad para implicar las fibras
rápidas, que son las que tienden a atrofiarse más rápidamente, y siempre que las condiciones
fisiológicas de los sujetos se lo permitan (Grimby, 1995). En la línea de estos trabajos y los que
asocian la eficacia del ejercicio físico habitual en la prevención de la osteoporosis, (Chalmers,
1970), se ha intentado comprobar los efectos del ejercicio sobre la densidad ósea.
En base a ello, hemos aplicado un programa de entrenamiento de fuerza a personas
mayores de 55 años, los cuales estaban participando voluntariamente en actividades físicas en
distintas poblaciones de la Comunidad Valenciana. Dicho programa se basó en la realización
de varios circuitos progresivos de ejercicios para mejorar la fuerza, basándonos en el trabajo
de fuerza rápida y con una duración de seis meses.
1.2.- Osteoporosis y ejercicio físico
La osteoporosis es un estado del hueso que normalmente está vinculado a la edad, en
la que la masa ósea disminuye provocando que estos sean más susceptibles a las fracturas
(National Institutes Of Health Consensues NIH, 1984; Goulding, y col, 1996). La osteoporosis
es definida como una situación caracterizada por una baja masa ósea y un deterioro de la
microarquitectura tisular que conduce a un incremento de la fragilidad ósea y a un posterior
350