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II Congreso de la Asociación Española de Ciencias del Deporte INEF-Madrid tipo de flexibilidad no depende solo del mecanismo del aparato locomotor, músculo-articular, sino también del umbral específico de las sensación de dolor y su capacidad para soportarlo (Zatsiorski, 1989). Es muy importante motivar al ejecutante del test en la medición de la flexibilidad para que no abandone la prueba ante las primeras sensaciones desagradables. VALORACIÓN DE LA FLEXIBILIDAD MÚSCULO-ARTICULAR GOBAL. La flexibilidad músculo-articular global se identifica, como es sabido, con la posibilidad estructural del cuerpo para curvarse, torcerse, girarse y flexionarse sin romperse. La amplitud de movimiento de una articulación refleja la capacidad de alargamiento o extensibilidad músculo-tendinosa, dentro de las limitaciones estructurales de la propia articulación. Los conocimientos acerca de la valoración de la flexibilidad han ido aumentando sensiblemente, desde que se cambió la técnica de medición subjetiva a la objetiva con la utilización de determinados aparatos como: el artrómetro para medir las articulaciones, flexímetro para medir el grado de flexión, goniómetro para medir los ángulos, o electrogoniómetro, fotogoniómetro, radiogoniómetro, etc. Siendo uno de los más utilizados el flexímetro de Leighton. Para valorar la flexibilidad músculo-articular se pueden aplicar básicamente dos métodos: a) Método indirecto, realizando una medición lineal entre dos segmentos o desde un objeto material externo a un segmento corporal. Estas pruebas son de fácil aplicación pero de escasa fiabilidad por involucrar demasiados factores que distorsionan los resultados reales, por ejemplo la flexión de tronco hacia adelante hasta tocar el suelo con las manos sin flexionar las rodillas. b) Método directo realizando mediciones angulares del desplazamiento de los segmentos de una articulación registrándose en grados. De esta manera no interfiere la longitud de los segmentos corporales y se pueden comparar con mayor fiabilidad distintos individuos, por ejemplo al medir con goniómetro el ángulo del eje de rotación de una articulación. La valoración de la flexibilidad se puede realizar y comparar respecto a uno mismo y respecto a los demás individuos, aplicando tests que involucren una o varias articulaciones (Corbin y Noble, 1983). Existen numerosos tests para valorar la flexibilidad, aunque pocos han sido correctamente validados y aceptados (Moras, 1992; Rodríguez y Aragonés, 1992). Los tests deben dar cuenta del estado de la movilidad general cuando impliquen a varias articulaciones en una acción, y de la movilidad específica cuando implique la acción de una sola articulación (Weineck, 1989). Existen muchos tests de medición de la flexibilidad: flexión anterior de tronco, flexión lateral de tronco, torsión lateral de tronco, flexión dorsal de tronco o puente, separación frontal de caderas, separación sagital de caderas, test de Leighton (1955), dislocación de hombros, flexión profunda (Litwin y Fernandez, 1982; Blázquez, 1990), sit and reach (Wells y Dillon, 1952), tot-flex (Porta, 1985; Araujo, 1986), test flexométrico (Torres y Moras, 1990), sentarse y alcanzar modificado (George y cols., 1996), etc., pero pocos han sido validados para predecir la flexibilidad global. Como es sabido, la flexibilidad músculo-articular es específica de cada articulación y una persona no puede ser considerada flexible en base a la aplicación de un test que mida una sola articulación. Lo lógico es que sea la suma de todas las articulaciones o el mayor número de ellas quien lo determine, o bien, que el tests que se aplique participen varias articulaciones al mismo tiempo y sea validada para tal efecto (Corbin y Noble, 1983). Los tests son de valor relativo cuando sólo miden la movilidad y elasticidad de unos segmentos sin correlación con los demás (López Chicharro y Fernández Vaquero, 1998). En la medición de la flexibilidad global existen muchas lagunas y aspectos que mejorar, y se aplican tests sin apenas cuestionar su fiabilidad y validez (Jensen y Hirst, 1980), e incluso continúan aplicándose en base a la simple intuición (González-Millán, 1997). 376
II Congreso de la Asociación Española de Ciencias del Deporte INEF-Madrid TESTS DE FLEXIBILIDAD MUSCULO-ARTICULAR GLOBAL VÁLIDADOS Para predecir la flexibilidad músculo-articular global de un individuo se debe aplicar uno o varios tests que incidan en la mayor área corporal posible con la implicación de un varias articulaciones, como los test originales de: Cureton (1941), Wells y Dillon (1952), Fleishman (1963), Jonson y Nelson (1974), Porta (1985), Safrit y Depauw (1989), etc., la mayoría modificados con posterioridad y denominados tests de flexibilidad general por algunos autores como García Manso y cols., (1995). Estos test globales que se basan en la medición indirecta o lineal entre dos segmentos corporales o un segmento corporal y una referencia externa, implican para no enmascarar los resultados: a) El tener en cuenta la talla de los segmentos corporales. b) Introducir un índice corrector válido para ello. c) Realizar un estudio previo que justifique la validez del test. Teniendo en cuenta todos estos preámbulos de introducción y concepción, y basándome en el trabajo de investigación de González-Millán (1997), sobre la validación de pruebas de campo para la medición de la flexibilidad y su relación con la estructura corporal. En el que realiza un exhaustivo repaso histórico de los diferentes tests de medición de la flexibilidad, descartando aquellos que tenían una evidente influencia de la estructura corporal o medición específica de una sola articulación, y escoge los más relevantes y populares en su aplicación, incluyendo algunas modificaciones de los mismos, como: sentarse y alcanzar, flexión profunda del cuerpo, tot flex y sus modificaciones, además del puente dorsal aplicando el coeficiente o índice (altura/base) que anule las dimensiones corporales de los individuos. Gráfico 1. Sentarse y Alcanzar Gráfico 2. Sentarse y Alcanzar Modificado Gráfico 3. Flexión Profunda Tronco Gráfico 4. Flexión Profunda Tronco Modificado 377
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