libro de actas vol i - Ciencias del Deporte - Universidad de ...

II Congreso de la Asociación Española de Ciencias del Deporte INEF-Madrid
Foto 2. Dislocación de hombros controlada para la aplicación de Tot-Flex-Mejorado.
A continuación el individuo se coloca en posición de sapo descalzo, es decir, sentado con
piernas rectas y separadas (extensión de rodillas y abducción y rotación externa de caderas),
de manera que los talones, y en su caso las plantas de los pies, se apoyen sobre una tabla
recta en separación máxima de los pies. Una vez correctamente colocado, cogerá con las
manos cerrando los dedos la barra milimetrada por los dos topes que marcan la distancia
conseguida en la dislocación de hombros, y con los brazos extendidos a la altura de los
hombros realizará una flexión forzada de articulación coxo-femoral y columna vertebral hacia
delante, tratando de des plazar de forma continuada el ángulo de madera móvil sobre la guía
con la barra sujeta entre las manos, siendo el objetivo el desplazar el ángulo marcador la
mayor distancia posible. Hay que asegurar el mantenimiento de las rodillas rectas en extensión
y controlar el agarre de las manos que sujetan la barra de dislocación de hombros, cuyos
dedos índices tocarán las palmas de las manos. La medición comenzará desde 10 cm. antes
del nivel de la tabla recta de madera que sirve de apoyo de los pies, y se anotarán los dos
intentos seguidos con un intervalo de diez segundos (Foto 3).
Foto 3. Test Tot-Flex-Mejorado (González-Millán y Benavent, 1999).
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