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II Congreso de la Asociación Española de Ciencias del Deporte INEF-Madrid
Muestra: 12 jugadoras de balonmano que militan en la 1ª división Nacional. La media de edad
es de 23 años (+ - 4).
Procedimiento: Un grupo experimental que realiza la resistencia mediante métodos
entrenamiento integrado. El grupo trabajó durante un periodo de 31 semanas realizaron 160
entrenamientos, con un volumen medio de trabajo de 90 minutos. En este periodo, se jugaron
22 partidos oficiales y 14 partidos amistosos. A lo largo del todo el proceso de entrenamiento
se establecieron tres controles (un pretest, al inicio del periodo, un test intermedio, a las 15
semanas, y un postest en la última semana). Todos los ejercicios aplicados para mejorar la
resistencia específica se sistematizaron, controlando la intensidad de los mismos teniendo en
cuenta el tiempo de trabajo y la frecuencia cardiaca mediante pulsómetros. La frecuencia
cardiaca obtenida se relacionó con los datos que teníamos de las jugadoras en test de
laboratorio, conociendo de este modo que tipo de estimulo producía el ejercicio que estaban
realizando.
Resultados: Con el entrenamiento integrado se produce un incremento muy significativo en la
variable estudiada.
Conclusiones: Al tratarse la muestra de un equipo o sea un grupo natural, hace que muchas
de las variables que pueden incidir en el entrenamiento de resistencia no estén totalmente
controladas, aún así nos parecen interesantes los resultados obtenidos ya vienen a confirmar la
eficacia del entrenamiento integrado para la mejora de la resistencia sin necesidad del trabajo
fuera de la pista de juego.
El trabajo de resistencia con ejercicios específicos de juego, favorece la adaptación rápida del
jugador a la competición, evita perdidas de tiempo innecesarias, sobre todo cuando los
requerimientos medios, relacionados con la capacidad y potencia aeróbica, se pueden obtener
fácilmente con el trabajo de pista controlado;
Evidentemente estamos en el inicio del planteamiento sobre la investigación en el
entrenamiento integrado, sólo nos hemos acercado al conocimiento de acciones técnicotácticas
muy simples combinadas con cargas físicas inespecíficas. Incluso dentro de esta
investigación quedan lagunas que en próximos trabajos tenemos que tratar de resolver:
¿cuánto tiempo es el ideal para aplicarlo y en que momento justo de la temporada?; ¿cómo
influye la carga física en determinados aspectos técnicos concretos?; ¿qué influencia tienen
otros factores presentes, como la motivación, el tipo de gesto técnico que se elige?; ¿tienen
que estar automatizados los gestos que se practican?.
Profundizar más en este contenido también nos tiene que llevar a abordar el tema de
una forma más global, en la que se puedan analizar más factores que influyen en el
rendimiento de un modo menos analítico y, si es posible, aplicar formas de control dentro de la
propia competición, acordes con lo que se pretende medir.
Aplicaciones del modelo de entrenamiento integrado al balonmano
¿Qué ventajas tiene el empleo de esta sistemática de entrenamiento y cómo se puede aplicar
en el entrenamiento del un deporte colectivo como el balonmano?
Optimación del tiempo de entrenamiento: La combinación de diferentes factores en el
entrenamiento, aparte de ser una forma de trabajo más próxima a la situación real de la
modalidad deportiva, permite reducir el volumen de trabajo sin necesidad de reducir los
objetivos del entrenamiento.
Permite conseguir un abanico muy amplio de intensidades: Mediante la integración de
factores se consiguen estímulos de entrenamiento muy variados, desde cargas con
intensidades medias a cargas de intensidad que están por encima de las que la propia
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