libro de actas vol i - Ciencias del Deporte - Universidad de ...

II Congreso de la Asociación Española de Ciencias del Deporte INEF-Madrid
C
EJEMPLO 1:
Este ejemplo muestra una
microestructura tipo, elaborada para
un ciclo en el que se suceden dos
competiciones importantes.
En su composición se aprecia un día
de esfuerzos máximos, en la fase de
carga o acumulación de la semana,
para llegar en las mejores condiciones
al día de la competición.
Es ideal para aplicar entrenamiento
integrado con el nivel más complejo y la
intensidad máxima.
EJEMPLO 2:
Este ejemplo muestra una
microestructura tipo, elaborada para
un ciclo en el que solo existe un partido
de máximo nivel.
En este microciclo se incluyen dos días
de esfuerzos repetidos. En ellos se
busca transformar el efecto del
entrenamiento que se ha ido
acumulando en ciclos anteriores.
Las otras dos semanas se utilizan para
recuperar progresivamente el desgaste
producido en ciclos anteriores y
preparar a los jugadores para ciclos de
mayor carga futuros.
EJEMPLO 3:
Este ejemplo muestra una
microestructura tipo, propio de un
ciclo de acumulación. El rival es muy
asequible, o al contrario, es muy
superior a nuestro potencial, en tal caso
existe la posibilidad de:
a. aumentar las exigencias del
trabajo, tanto en volumen
como en intensidad.
Construcción.
b. introducir un ciclo de
descarga. Regeneración.
Se puede aplicar entrenamiento
integrado con trabajos más genéricos