libro de actas vol i - Ciencias del Deporte - Universidad de ...

II Congreso de la Asociación Española de Ciencias del Deporte INEF-Madrid
Teniendo en cuenta todos estos aspectos y siendo deseable efectuar las mediciones sobre el
suelo, como máxima posibilidad de alcanzar la mayor distancia posible, mostraremos la nueva
forma de valoración de la flexibilidad global a través del “Tot-Flex-Mejorado” con el “medidor de
la flexibilidad global” construido expresamente para ello, cuyo sistema básico es la disposición
del marcador de mediada movible que permite empujar a diferentes alturas en una misma
acción, anulando los aspectos negativos anteriormente mencionados, tanto en los sujetos de
poca como de mucha flexibilidad. Este aparato medidor de la flexibilidad global permite reflejar
la máxima distancia obtenida en el suelo, aunque el ejecutante del test con los brazos
extendidos a nivel del plano de los hombros no sea muy distante del plano del suelo.
En definitiva, cuando exista interés por cualquier motivo en medir o valorar la flexibilidad global
de un individuo, resulta muy importante contar con un test de campo sencillo, rápido y válido
para medir a un gran número de sujetos, y con el mejor aparato de medición para obtener los
resultados más precisos, justos y adecuados a las condiciones reales de flexibilidad global de
los diferentes sujetos (Foto 1).
Foto 1. Aparato Medidor de la Flexibilidad Global
En la actualidad convendría generalizar la utilización de este conjunto de instrumentos
compuesto por el test Tot-Flex y el medidor adaptado, denominado “Tot-Flex-Mejorado”, por ser
el más válido y preciso como test de campo, y desechar todos aquellos que han sido
demostrados poco validos para la predicción de la flexibilidad global como es el caso de:
Sentarse y Alcanzar, Flexión Profunda del Cuerpo y sus variantes.
EVOLUCIÓN DE LA FLEXIBILIDAD MÚSCULO-ARTICULAR
Es notorio que conforme aumenta la edad del individuo disminuye la flexibilidad, sin embargo
esta relación no es lineal, existen diferentes estudios en los que se correlacionan muy
estrechamente la evolución de la flexibilidad con la edad (Corbin y Noble, 1980). Aunque hay
datos contradictorios con relación al aumento o disminución de la flexibilidad en periodos de
crecimiento, popularmente se ha manifestado que en la infancia los niños son bastante dúctiles
hasta los 3-4 años de edad, llevando con gran facilidad el dedo gordo del pie a la boca, que
hasta los 10-11 años en general la flexibilidad corporal se mantiene en óptimas condiciones, y
que el mayor deterioro se produce desde la pubertad hasta los 20-30 años, estabilizándose
alrededor de esta última edad para posteriormente continuar su involución paulatina hasta la
senectud, de forma más o menos acusada en función de la actividad que realice el sujeto
(Porta, 1985; Grosser y Starischka, 1988; Delgado y cols, 1992; Mora, 1995).
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