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II Congreso de la Asociación Española de Ciencias del Deporte INEF-Madrid
Aún sin poder, ni deber, considerar el ejercicio físico como una panacea, no existe
ninguna otra medida terapeútica capaz de ejercer algún tipo de acción (prevención, curación y
rehabilitación) sobre un número tan considerable de afecciones. En este sentido, Marcos
Becerro (1994, pg 26) indica: “cuesta mucho creer que la evolución o el creador se hubiera
equivocado tanto, como para dotar al hombre de una gran cantidad de algo (músculo = 40% del
peso total corporal), de lo que pudiera prescindir, sin alterar las relaciones entre los diversos
órganos y sistemas, originando, por tanto, algún problema en su salud”.
Al considerar el ejercicio como un instrumento de tratamiento o curación, hay que
equipararlo a los fármacos y relacionar la dosis-respuesta o relación causa-efecto, de forma que
dosis mínimas no producen beneficios, mientras que las dosis excesivas pueden provocar efectos
tóxicos y perjudiciales. También, hay que tener en cuenta la frecuencia de estas dosis y la duración
del tratamiento.
El ejercicio no es tan fácil de graduar como los fármacos, dado que la dosis efectiva
depende de diversos factores: capacidad del individuo para realizar esfuerzos (ley del Umbral),
tipo de ejercicio a utilizar, y los factores en la dinámica de las cargas -intensidad, volumen,
recuperación, etc.-.
Por tanto, desde un punto de vista biomédico, para conseguir beneficios saludables se ha
de tener en cuenta:
El tipo de actividad física elegida;
La forma en que ésta se realice; y
Las características individuales de los practicantes.
Cuando se habla de ejercicio físico para la salud es necesario concretar el ámbito en el
que nos movemos, esto es, el objetivo que perseguimos con el mismo. En este sentido, tenemos
dos posibilidades: por un lado, la utilización terapéutica del ejercicio para el tratamiento, mejora o
rehabilitación de una afección específica en la que la actividad física puede ejercer un efecto
positivo; y por otro lado, el desarrollo de un programa de ejercicio físico que favorezca el
mantenimiento de un estado general de salud en individuos sanos, así como prevenir
determinadas enfermedades.
Del mismo modo, la cantidad y tipo de ejercicio necesario para mejorar dichos parámetros
de salud nada tiene que ver con el necesario para mejorar la condición física implicada en el
rendimiento físico y/o deportivo. Además, “el lenguaje que utiliza el rendimiento es el de la
selección, la competición, la exclusión, el estado de forma física, el sufrimiento ligado al
rendimiento y las cargas de entrenamiento. En cambio, el deporte para todos utiliza el lenguaje de
la inclusión, la participación, la igualdad, la implicación en actividades, el disfrute, el respeto, la
cooperación, etc. (Devís y Peiró, 1993a, pg 81).
Para que una práctica física sea saludable debemos intentar beneficiarnos de sus efectos
positivos y reducir al máximo sus riesgos. Por ello, además del obligado y específico
reconocimiento médico de partida, con el fin de identificar a las personas con riesgos, debemos
asegurarnos de la cantidad óptima de ejercicio, de la máxima calidad del mismo (mediante el
control de la seguridad durante su ejecución, así como la intensidad y ejecución técnica adecuada),
y de una perfecta recuperación orgánica, en función de los objetivos perseguidos y la madurez
biológica de la persona que lo practica.
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