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II Congreso de la Asociación Española de Ciencias del Deporte INEF-Madrid
CONCEPTUALIZACIÓN DE LA FLEXIBILIDAD MÚSCULO-ARTICULAR.
Ésta capacidad física básica afecta a la aptitud condicional del individuo en cualquier etapa de
la vida, su función principal es la de permitir realizar movimientos de máxima amplitud en los
núcleos de movimiento corporal. Es un concepto asociado a libertad, amplitud, distensión,
agilidad, posibilidad, belleza, armonía y facilidad de ejecución de las acciones motrices. Una
definición clara de este concepto es “Cualidad que con base en la movilidad articular,
elongación y elasticidad muscular permite el máximo recorrido de los núcleos de
movimiento de forma eficiente y estable”
En general, todas las definiciones hacen referencia al componente articular como núcleo de
movimiento, refiriéndose de forma específica a la amplia acción de movimiento en una articulación
concreta, estimando la flexibilidad como un factor no homogéneo que varía según la articulación o
acción a realizar (Ruiz, 1981). O bien de forma general de amplia acción corporal global por medio
de la suma de movilizaciones articulares parciales, considerándose una capacidad con un nivel
dado por la amplitud de movimientos de las diferentes partes del cuerpo humano. En este sentido
la flexibilidad es una característica global y no segmentaria, los individuos laxos o rígidos extremos
tienden a serlo en todos los niveles de su aparato locomotor como capacidad global generalizada
(Amorím y cols., 1990).
La mayoría de estudios corroboran la tesis de que la flexibilidad es una capacidad específica e
independiente de cada articulación (Corbin y Noble, 1980; Bryant, 1984; Manno, 1991). Hay
autores que adoptan una postura ecléctica manifestando que la flexibilidad es una capacidad
localizada en cada articulación y difícil de medir como capacidad global, pero la flexibilidad de
la espalda inferior y tronco es un buen indicador de la flexibilidad corporal de orden general
(Scully, 1990; González-Millán, 1997). Es verdad que cuando se habla de flexibilidad músculoarticular
global se hace imprescindible la participación del conjunto de las principales
articulaciones como las coxo-femorales, escápulo-humerales e intervertebrales.
TIPOS DE FLEXIBILIDAD MÚSCULO-ARTICULAR
La clasificación más extendida de flexibilidad es la que hace referencia a movimientos estáticos de
gran amplitud articular sin poner énfasis en la velocidad de ejecución, y a movimientos dinámicos
con ciento grado de amplitud articular a velocidad normal o acelerada (Alter, 1990). Esta última es
la que se utiliza en cualquier actividad física o movimiento técnico deportivo producido por la
contracción muscular voluntaria de forma individual con o sin ayuda.
Desde otra concepción, la flexibilidad músculo-articular puede ser activa cuando el movimiento
que se realice dependa de la acción de los músculos agonistas del núcleo de movimiento
implicado, y pasiva cuando el movimiento que se realice dependa de la ayuda de alguna fuerza
externa al núcleo de movimiento implicado (Manno, 1991; Benavent, 2000). Esta fuerza externa
puede ser dosificada de forma constante hasta alcanzar el límite anatómico-funcional o la
sensación dolorosa.
Estas dos formas de clasificar la flexibilidad unilateralmente, desde distintos puntos de vista,
prácticamente van unidas, es decir, la flexibilidad músculo-articular estática puede ser activa,
pasiva o mixta según que las fuerzas que produzcan el estiramiento sean internas, externas o al
unísono. Hay que destacar la flexibilidad activa en cualquier acción motriz por que ofrece una
correlación mas elevada que la pasiva con el nivel de logros físico-deportivos, (r = 0,81) y (r =
0,69) respectivamente (Iashvili, 1983),
Muchos autores relacionan las dos formas de conseguir la máxima amplitud de movimiento
articular. Es fácil verificar que la movilidad conseguida de forma pasiva es siempre mayor que la
activa. Porta (1985) lo ratifica basándose en investigaciones de Iashvili (1983) y expresa, que a
mayor diferencia entre la amplitud de movimiento pasivo y activo mayor es el riesgo de lesión. Esta
diferencia denominada reserva motriz o déficit de flexibilidad activa, hace referencia a toda
aquella amplitud de movimiento articular que puede mejorar la flexibilidad corporal dinámica
activa (Weineck, 1988). Este déficit constituye un indicador excelente para apreciar el estado de
los núcleos de movimiento de los individuos, aunque el resultado en la medición de cualquier
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