„Psychoedukation Angst bei stationären Patienten - PAsta“ - OPUS ...

Das Gruppenprogramm „PAsta“ – Eine theoretische Einführung
5.3.4 Methoden zur Erregungskontrolle
In der akuten Angstsituation eignen sich Strategien, die innerhalb weniger
Minuten zu Entspannung führen. Die genauen Instruktionen zu den
verschiedenen Übungen finden sich in Arbeitsblatt 9 in Anhang C.
• Kurzzeitentspannungsverfahren
Bei starker Angst verflacht sich die Atmung (Brustatmung), die Atemfrequenz
erhöht sich, man wird kurzatmig und beginnt eventuell zu hyperventilieren
(durch die erhöhte Atemfrequenz wird zuviel CO2 abgeatmet). Damit gehen
Atemnot, Erstickungsgefühle oder auch eine Hyperventilationstetanie (schwerer
Krampf mit Pfötchenstellung aufgrund einer respiratorischen Alkalose;
Pschyrembel, 2004) einher.
Ziel des Atemtrainings ist es, die Atmung zu verlangsamen und die
Bauchatmung zu aktivieren. Dies erzeugt nach wenigen Minuten eine körperlich
spürbare Entspannung. Als Kurzzeitentspannungsverfahren wurde die
Atemübung „Lippenbremse“ kombiniert mit einem Ruhewort (nach Elsesser &
Sartory, 2001 und Fliegel et al., 1998) ausgewählt. Die Übung kann im Sitzen
oder Liegen durchgeführt werden. Ist die Angst und Unruhe sehr groß, sollten
die Patienten ermutigt werden, im strammen Gehen die Übung durchzuführen.
• Methoden zur Konzentrations- und Aufmerksamkeitslenkung
Ziel dieser Techniken ist es, bei starker Angst die Aufmerksamkeit weg von
negativer Selbstbeobachtung auf die Umgebung zu lenken. Dies kann zum
Beispiel durch lautes Lesen oder durch in Gedanken zählen oder rechnen
erreicht werden. Eine große Auswahl an Methoden findet sich bei Schmidt-
Traub (1995).
• Exzessive körperliche Betätigung
Statt sich zu schonen und vermehrt zu beobachten, werden die Patienten
ermutigt, sich ausgiebig zu bewegen. Dies fördert den Abbau von
Stresshormonen und die Aktivierung des Parasympathikus.
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