„Psychoedukation Angst bei stationären Patienten - PAsta“ - OPUS ...

Das Gruppenprogramm „PAsta“ – Eine theoretische Einführung
5.3.5 Entspannungsverfahren
Um langfristig das Erregungsniveau zu senken, eignen sich regelmäßig
durchgeführte Entspannungsverfahren wie z.B. die Progressive
Muskelentspannung (PMR), das Autogene Training oder Yoga.
• Die Progressiven Muskelentspannung (PMR)
Das Verfahren von Jacobson (1938) wurde für das Gruppenprogramm gewählt,
da dieses leicht zu erlernen ist und von den Patienten selbständig geübt werden
kann. Nach Schmidt-Traub (1995) ist es „besonders hilfreich für Angstpatienten,
einmal weil sie sich in doppelter Weise konzentrieren und sowohl auf die
Anweisungen achten müssen, als auch auf die aktive Anspannung
verschiedener Muskelpartien“ (S. 60). Die Wirkweise der PMR beruht auf dem
Prinzip der wechselnden Anspannung und Entspannung der Skelettmuskulatur.
Der Patient erlernt dabei schrittweise Muskelgruppen bewusst zu entspannen
und so den allgemeinen Muskeltonus unter das Niveau der alltäglichen
Anspannung zu reduzieren begleitet von einem Gefühl der Ruhe und
Gelassenheit. Das Erlernen der Technik erfordert jedoch Zeit und regelmäßiges
Üben, schnelle Erfolge stellen eher die Ausnahme dar (Maercker, 2000). Haben
die Patienten die Möglichkeit, an PMR-Gruppen in der Klinik teilzunehmen,
findet lediglich eine kurze Einführung in das Verfahren statt. Zusätzlich werden
die Patienten ermutigt per CD/Audiokassette selbständig und täglich zu üben,
um auch einen entspannenden Effekt zu erzielen. Eine ausführliche Darstellung
des Verfahrens geben Fliegel et al. (1998, S.143-151).
5.3.6 Aufbau körperlicher Fitness
Aufgrund der Angstsymptomatik beginnen viele Patienten, sich zu schonen und
vermeiden zunehmend körperliche Aktivitäten. Dies führt erneut zu vegetativen
Beschwerden und begünstigt die Aufschaukelung des Angstkreislaufes. Zur
Reduktion der allgemeinen Anspannung und zur Förderung des Wohlbefindens
eignen sich Ausdauersportarten wie Laufen, „Walking“, Schwimmen, Radfahren
etc., die mindestens zweimal wöchentlich für eine Stunde durchgeführt werden
sollen.
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