„Psychoedukation Angst bei stationären Patienten - PAsta“ - OPUS ...

FLIPCHART
Korrektur der
häufigsten
Irrtümer:
Angst ist eine
Verstärkung
körperlicher
Symptome.
An der Angst
stirbt man nicht!
Angst hört auch
auf statt die
Angst hört nie
mehr auf.
FLIPCHART
Angstverlaufs-
kurven
anzeichnen
oder
FOLIE 9
AB 9
Methoden zur
Erregungs-
kontrolle
besprechen
(z.B. Durchblutungssteigerung von Kopf, Herz und
Skelettmuskulatur). Es treten eine Vielzahl von
Empfindungen auf, die als unangenehm und quälend
empfunden werden (z.B. Kribbeln, Schwäche, Schwindel).
• Angst bedeutet eine Verstärkung körperlicher
Symptome.
• Manche Personen nehmen diese Empfindungen
häufiger und intensiver wahr.
• Manche Personen empfinden diese Symptome als
unangenehm und gefährlich, andere suchen sie (z.B.
Risikosportarten).
• Diese Symptome sind ungefährlich! An der Angst stirbt
man nicht! Werden die Symptome als gefährlich
eingeschätzt, kann es zu häufigeren Angstanfällen
kommen.
• Hat die Angst einen bestimmten Grad erreicht, kann sie
nicht mehr gesteigert werden. Die körperlichen
Prozesse sind erschöpft, die Angst flutet ab.
• Angstverlaufskurven: „Was würde passieren, wenn sie
in der Situation bleiben und die Angst aushalten
würden?“
b) Erregungskontrolle
Wir brauchen Methoden, um aufkommende Angst, Unruhe
und Erregung kontrollieren zu lernen.
In der akuten Angstsituation eigenen sich Methoden, die
innerhalb weniger Minuten Entspannung erzeugen:
• Intensivierung der Bauchatmung, z.B. „Lippenbremse“
• Methoden zur Aufmerksamkeits- und
Konzentrationslenkung
• exzessive körperliche Betätigung (z.B. Kniebeugen,