„Psychoedukation Angst bei stationären Patienten - PAsta“ - OPUS ...

Das Gruppenprogramm „PAsta“ – Eine theoretische Einführung
• Das Gedanken-Vermeiden
Man führt auftauchende „Negativgedanken“
nicht konsequent zu Ende, sondern kehrt
immer wieder gedanklich in den Teil der
Situation zurück, in der die Angst zuerst
wahrgenommen wurde. So überlegt man
nicht, was man tun könnte, wenn die
befürchtete Situation tatsächlich eintritt. Das
Problem kann nicht bewältigt werden, da
man sich darauf konzentriert, die
Angstsituation zu vermeiden oder die
unangenehmen Gefühle zu unterdrücken.
Beispiel: Ich habe Angst, mit dem Zug zu fahren, weil dieser im Tunnel stecken
bleiben könnte. Ich denke ununterbrochen über diesen Aspekt nach, ohne zu
überlegen, was ich tun könnte, falls dies tatsächlich eintritt. Wie könnte ich mir
helfen? Ich könnte z.B. mit einem Fahrgast ein Gespräch beginnen,
Atemübungen durchführen oder zur Ablenkung bis 100 zählen.
Hilfreiche Strategien:
Sorgenkonfrontation durchführen: Statt von einer Sorge zur nächsten zu
springen, die bedrohlichen Gedanken konsequent zu Ende denken und Angst
und Erregung im ganzen Ausmaß zulassen. Überlegen: „Was würde im
schlimmsten Fall passieren? Was könnte ich tun? Wo könnte ich mir Hilfe und
Unterstützung holen. Wie würde das Leben weiter gehen?“
„Besser den Kopf in den Sand
stecken!“
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