„Psychoedukation Angst bei stationären Patienten - PAsta“ - OPUS ...

FOLIE
15a,b,c
Denkmuster
DISKUSSION
„In welchem
Denkmuster
finden Sie sich
wieder?“
(Jeder Mensch
gerät immer
wieder in eine
der Denkfallen.
Die Patienten
sollten sich
deshalb nur ein
für sie
besonders
typisches
Muster
auswählen!)
• Das Schwarz-Weiß-Denken
Man beurteilt seine Umwelt nur positiv oder negativ und
hat nicht gelernt, Zwischentöne zu beachten. Dazu
gehören alle „immer - niemals - nie - jeder - alle - niemand
-Sätze“. Differenziertes Denken dagegen drückt sich in
relativen Begriffen aus („manchmal, selten, vielleicht, oft,
womöglich etc.)
Beispiel: „ich werde es nie lernen“, „ich bin absolut unfähig“, „mir kann
niemand helfen“
Beispiel: Weil mich Frau X heute nicht grüßt, ist sie verärgert über
mich. Aber man übersieht, daß sie vielleicht nur gedanklich abwesend
war oder schlecht gelaunt.
• Das Generalisieren
Man schlussfolgert vom Einzelfall auf das Ganze oder
überträgt eine vergangene Situation auf die Gegenwart.
Dabei wird aber vergessen, dass die aktuelle Situation
völlig andere Gegebenheiten hat.
Beispiel 1: Ich hatte irgendwann mal Angst vor einem strengen Lehrer.
Nun habe ich vor jeder Person, die Autorität ausstrahlt Angst.
Beispiel 2: Ich habe einmal erlebt, dass es mir im Bus schwindlig
wurde. Nun übertrage ich die Vorstellung, dass mir übel wird auf jede
weitere Fahrt, was schließlich dazu führt, dass ich kein öffentliches
Verkehrsmittel mehr benütze.
Beispiel 3: Ich bin auf eine Firmenfeier eingeladen und bin absolut
sicher, dass ich dort schrecklich nervös und ängstlich sein werde, weil
ich dass in einer ähnlichen Situation einmal erlebt habe. Dabei
vergesse ich aber, dass ich nicht nur negative Erfahrungen gemacht
habe, sondern es auch Treffen gab, in denen ich mich wohl und sicher
fühlte. Ich gehe ganz automatisch davon aus, dass das Negative
eintreten wird und tue so, als ob es keine andere Möglichkeit gäbe.