REDÉFINIR LE BÉGAIEMENT - The McGuire Programme

375 Stratégies pour composer avec les émotions et une parole hésitante.
même fauteuil, ce dernier deviendra rapidement associé à la relaxation, facilitant ainsi
l’atteinte d’un état de relaxation plus profond et plus rapidement accessible chaque
fois qu’on s’y assoit. Une fois assis, concentrez-vous sur la pointe de la flamme d’une
chandelle jusqu’à y « voir » une ligne d’énergie entre vos yeux et cette flamme.
Respirez cette énergie émanant de cette chandelle, la désignant tour à tour, équilibre,
force et confiance en soi. Expirez le stress, l’anxiété et la gêne. Une variante consiste
à « imaginer » que le stress, l’anxiété et la gêne se retrouvent réunis dans un canoë
qui se dirige tout droit vers une chute pour disparaître dans l’océan…très loin de
votre vie !
Autohypnose. Je commence par m’asseoir dans le même fauteuil en pensant à
des personnes que je considère de grands communicateurs. Puis je me lis cette
phrase : « Au fur et à mesure que tu deviendras….et que tu resteras…plus confiant et
détendu chaque jour…tu deviendras alors plus confiant et détendu en présence
d’autres personnes…peu importe leur nombre…ou qu’il s’agisse d’amis ou de
parfaits inconnus.
« Dans la vie de tous les jours…tu prendras plaisir à saisir les occasions de
parler…en utilisant un rythme, un ton et une respiration adéquats…de telle sorte
qu’en parlant tu deviendras totalement détendu, mentalement et physiquement…très
calme et en maîtrise de toi-même. Et si….par hasard…tu rencontre des difficultés
avec un mot particulier…., immédiatement tu cesses de parler pour un moment ou
deux… Pendant ce bref silence, les muscles de ton visage…de ta gorge…de ta langue
et de tes lèvres…et les muscles de ta poitrine se détendront totalement…de telle sorte
que lorsque tu recommenceras à parler, ce mot difficile sera aisément prononcé.
Cultive l’habitude de parler avec CONFIANCE, c’est-à-dire en projetant ta voix, en
ouvrant bien la bouche, prenant soin de bien articuler chaque son, en te rappelant de
bien inspirer, avec un sourire sur ton visage, et d’expirer tout en parlant sans effort
aucun. »
En plus de cette approche, laquelle me fut d’un grand secours, je programmais
mon esprit de manière à me remémorer, avant d’aller au lit, toutes ces choses que
j’avais réussies pendant la journée et que j’anticipais de refaire encore mieux le
lendemain.
Visualiser le succès. Trop souvent par le passé, j’ai tenté de maîtriser mon
élocution en adoptant simplement une attitude positive, faisant le plein de courage et
en fonçant. Trop souvent, aussi, j’échouais. Ou bien je bégayais, ou j’avais
l’impression de patiner sur une couche de glace trop mince, ma fluence menaçant de
me laisser tomber à tout instant. Mais après avoir lu le livre de Leonard Morehouse,
Theory of Maximum Performance, je réalisai qu’il me fallait associer les
comportements à succès avec un sentiment de facilité, de plaisir et l’anticipation
d’autres situations réussies.
L’idée centrale du livre de Morehouse consistait à pratiquer (à se visualiser) dans
un environnement à succès. En d’autres mots, il ne suffit pas de visualiser un
comportement réussi ; il est aussi important de visualiser une attitude et un sentiment
de gagnant.