Fundamentos de Salud Pública 1 - Biblioteca Facultad de Ciencias ...

) Vestuario. Las prendas de vestir deben
usarse en correspondencia con el clima y
la temperatura ambiente. Sus modificaciones
se harán en dependencia de estas condiciones.
Los zapatos son parte del vestuario,
deben conservarse limpios y corresponderse
con la medida de los pies. Tanto la ropa como
las medias y todo tipo de objeto que se use
sobre la piel, no debe constituir un obstáculo
para la circulación normal de la sangre por
el cuerpo humano.
c) Alimentación. Es una de las necesidades
básicas del hombre. La regulación del peso
corporal está en íntima relación con la ración
alimentaria. Cuando se ingiere mayor cantidad
de alimentos que los que necesita el organismo
de acuerdo con las actividades que
realiza, el exceso se acumula en forma de grasa
y se produce el aumento de peso; ocurre lo
contrario cuando la ingestión de alimentos
es menor que las necesidades metabólicas.
d) Respiración. Las normas higiénicas referidas
al ambiente y al aire que respiramos deben
ser de estricto cumplimiento a fin de garantizar
la salud individual y colectiva.
e) Postura. Una posición inadecuada durante
la marcha tiene implicaciones estéticas e
higiénicas. Las posturas incorrectas afectan
la salud del hombre.
f) Ejercicio físico. Si no se realizan ejercicios,
el cuerpo pierde gradualmente su reserva de
energía, los músculos se debilitan e inclusive
se atrofian, en mayor o menor medida,
y los órganos no efectúan sus actividades
con la eficiencia óptima. El ejercicio no debe
significar violencia, sino regularidad.
g) Sueño. En dependencia de la edad, las horas
de sueño deben corresponderse con el
esquema siguiente:
De 1 a 4 años: 12 h.
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De 4 a 12 años: 10 h.
De 12 a 16 años: de 8 a 10 h.
Más de 16 años: de 7 a 8 h.
h) Higiene mental. Los buenos hábitos mentales
son tan importantes como los que
contribuyen a la salud física. Ellos nos
permiten regular nuestras emociones y
adaptarnos a todo cambio con el fin de lograr
que nuestras vidas sean más útiles y alegres.
La promoción de la salud mental se realiza
mediante cuatro principios básicos:
- Fomento de la higiene general, lo cual
favorece la salud del organismo.
- Mejoramiento del ambiente de vida en sus
aspectos físicos, psíquicos, biológicos,
espiritual y social.
- Fomento del desarrollo normal de la
personalidad y de la madurez emocional.
- Diagnóstico y tratamiento precoz de
desórdenes psicológicos y conducta
anormal.
El sexo desempeña un papel muy importante
en la vida del hombre, es uno de sus
instintos primarios. Los problemas que
plantea el impulso sexual se pueden resolver
con eficacia siempre que se eduque a las
personas en tal aspecto. El niño que ha
recibido una educación sexual adecuada
llega a la adolescencia sin presentar inquietudes
frente al significado de los fenómenos
que acompañan a la madurez sexual.
Entender el significado social de estos
cambios en la personalidad del joven es
lo más importante para evitar frustraciones,
sentimientos de culpabilidad y temor que
puedan terminar en enfermedades mentales.
i) Higiene bucal. Constituye la atención de una
parte importante del aparato digestivo,
además de desempeñar una función
estética.