1 TÜRKİYE PROFESYONEL LİGLERİNDE GÖREV ... - Spor Bilim

PLYOMETRİK ANTRENMANLARIN ANAEROBİK GÜÇ FARKI BULUNAN
SPORCULAR ÜZERİNDEKİ ETKİLERİNİN KARŞILAŞTIRILMASI
Araş.Gör.Cem KURT Prof.Dr.Hanifegül TAŞKIRAN
GİRİŞ
Trakya Üniversitesi Beden Eğitimi ve Spor Yüksek Okulu
Plyometrik çalışmalar; iskelet kaslarımızın, eksantrik kas kasılmasından konsantrik
kas kasılmasına zorlandığı balistik çalışmalardır (1-3).
Plyometrik çalışmaların; patlayıcı kuvvet, sıçrama kuvveti, dikey ve yatay sıçramanın
arttırılmasında diğer antrenman metodlarına göre daha etkili olmasının sebepleri şunlardır;
- Plyometrik çalışmalarda iskelet kasları, eksantrik kas kasılmasından konsantrik kas
kasılmasına zorlanır (1-3)
- Plyometrik çalışmalarda kas, kasılmadan önce gergin durumdadır ve fizyolojik açıdan
kasılma öncesinde gergin olan kas daha fazla kuvvet üretir (1,4,5)
- Plyometrik çalışmalarda tek bir dinamik kasılmaya oranla daha fazla gerilme ve kasılma
döngüsü oluşur ki bu kas hareketine “Stretch Shortening Cycle” denir (1).
YÖNTEM
Çalışmada, Trakya Üniversitesi Beden Eğitimi ve Spor Yüksek Okulu öğrencisi olan,
44 erkek öğrenci denek olarak kullanılmıştır.
Öğrencilerin, vücut ağırlıkları ve dikey sıçrama mesafeleri [(v4.9 (Vücut
Ağırlığı)vD)] formülüne yerleştirilerek anaerobik güçleri hesaplanmıştır (6,7). Anaerobik
gücü en yüksek olan 22 öğrenci anaerobik gücü yüksek grup, geriye kalan 22 öğrencide
anaerobik gücü düşük grup olarak adlandırılmıştır. Grupların seçiminde benzer çalışmalarda
elde edilmiş anerobik güç değerleri de dikkate alınmıştır (8). Her iki gruba da ön test ve son
test ölçümlerinde vücut ağırlığı, sağ-sol el ses ve ışık reaksiyon zamanları, vital kapasite,
bacak ve sırt kuvveti, anaerobik güç, dikey sıçrama ve durarak uzun atlama testleri
yapılmıştır.
Anaerobik gücü yüksek ve anaerobik gücü düşük grupta değişkenlerin normal
dağılıma uygunlukları Kolmogorov Simirnov, iki grup arasında çalışma öncesinde anaerobik
güç değerleri bakımından p=0.000 düzeyinde fark olup olmadığı bağımsız gruplarda t testi,
anaerobik gücü yüksek grup ile anaerobik gücü düşük grubun ön test ve son test ölçüm
değerleri arasında fark olup olmadığı bağımlı gruplarda t testiyle incelenmiş olup
değerlendirmelerde p