1 TÜRKİYE PROFESYONEL LİGLERİNDE GÖREV ... - Spor Bilim

THERA-BAND’LARLA YAPILAN FARKLI YÜKLENMELERİN
BACAK KUVVETİ ÜZERİNE ETKİSİ
Bilal BICER* Gül TIRYAKI-SONMEZ* Bekir YUKTASIR, H. Birol YALCIN*
Fatih KAYA*
* Abant Izzet Baysal University
ÖZET
Kas kuvveti gerek günlük yaşamdaki işlerin rahatlıkla sürdürülmesi gerekse sportif
performansın artırılması açısından önemli bir fiziksel uygunluk parametresi olarak karşımıza
çıkmaktadır. Kas kuvveti çeşitli direnç araçları kullanılarak (örneğin elastik bant’lar gibi)
geliştirilebilir. Bu çalışmanın amacı, Thera-Band’larla yapılan farklı yüklenmelerin bacak
kuvveti üzerine etkisini ortaya koymaktır.
Bu çalışmaya B.E.S.Y.O’ da öğrenim gören (yaş ortalaması 21.03±1.92) 36 sağlıklı
erkek öğrenci gönüllü olarak katılmış ve denekler iki deneme (16 tekrar grubu”16 TG”, 8
tekrar “8 TG”) grubu ve kontrol grubu (KG) olmak üzere rasgele yöntemle üç gruba
ayrılmıştır. Deneme grupları diz ekstansör kaslarına yönelik (16 TG ve 8 TG) 6 hafta, haftada
3 gün, günde 3 set ve her sette 16 / 8 tekrar (setler arasında 90 saniyelik dinlenme) olmak
üzere kuvvet antrenman programına tabi tutulmuştur. Denekler direnç aracı olarak Thera-
Band kullanmıştır. Deneklerin statik bacak kuvvetleri 6 haftalık kuvvet antrenman programı
öncesi ve sonrası bacak ve sırt dinamometresi kullanılarak ölçülmüştür. Verilerin
çözümlenmesinde Wilcoxon, Kruskal Wallis ve Mann-Whitney U Testi kullanılmıştır.
Yapılan çalışma sonucunda, deneme grupları statik bacak kuvveti açısından ön testten
son teste istatistiksel olarak anlamlı gelişmeler gösterirken (p0.05). Ayrıca gruplar statik bacak kuvveti açısından
karşılaştırılmış ve 8 TG ile KG arasında istatistiksel olarak anlamlı farklılık bulunmuştur.
Grupların aritmetik ortalamaları incelendiğinde 8 TG’nun değerleri daha yüksek bulunmuştur.
Sonuç olarak, Thera-band’larla yapılan 6 haftalık kuvvet antrenman programının
bacak kuvveti üzerine olumlu etkileri olmuştur.
Anahtar Kelimeler: Thera-Band, statik kuvvet, dinamometre