1 TÜRKİYE PROFESYONEL LİGLERİNDE GÖREV ... - Spor Bilim

yüklemesinin, yüksek şiddetli, aralı egzersizlerde, sprint performansı üzerine olan etkisini
incelemişlerdir ve kreatin yüklemesinin sprint performansını olumlu etkilediğini
gözlemlemişlerdir. Ayrıca çalışmalarında kreatin yüklemesinin sürekli egzersizlerden çok,
hem egzersiz süresi hem de pasif dinlenme araları kısa ve pasif olan yüksek şiddetli
egzersizlerde daha çok etkili olduğunu belirtmektedirler (12) . Bu bulgular çalışmamız
bulgularını destekler niteliktedir. Kreatin alımı sonucunda sprint performansındaki artışların
kas kreatin fosfat depolarının artışından kaynaklandığı düşünülebilir.
Özkara A. ve arkadaşları (2000) futbolcular üzerinde kreatin yüklemesinin çabukluk
performansını gerektiren içeren egzersize olan etkisi araştırmıştır. 20 erkek futbol oyuncusuna
4 gün boyunca günde vücut kilogramı başına 0.3 gram kreatin vermişlerdir. Yüklemeyi takip
eden gün son ölçümleri gerçekleştirilmiştir. Gerçekleştirilen slalom koşu parkurunda
deneklerde istatistiksel olarak anlamlı bir gelişme gözlemlenmemiştir (23) . Bu bulgu
çalışmamız bulguları ile paralellik göstermemektedir. Bunun sebebi farklı dozlardaki kreatin
alımı ve farklı denek grupları olabileceği gibi çabukluk performansının ölçülmesinin
farklılığından kaynaklandığı düşünülebilir.
Plasebo grubundaki deneklerin çabukluk performansları 16.93±0.55 sn’den
16.83±0.48 sn’ye gelişmiştir, ancak bu bulgu istatistiksel olarak anlamlı değildir. Kontrol
grubunda yer alan denekler ise çabukluk performansları açısından %1.70 oranında,
17.60±0.83sn’den 17.30±0.71 sn’ye bir artış sergilese de yine bu artış istatistiksel olarak
anlamlı değildir (p>0.05).
Kreatin yüklemesinin çabukluk performansına olan etkisini araştıran çalışmaların
hiçbirinde plasebo yada kontrol grubunun çabukluk değerlerinde istatistiksel olarak anlamlı
düzeyde bir gelişmeye rastlanmamıştır (4, 12, 15, 20, 23) . Bu çalışmada çabukluk performansı ile
elde edilen bulgular literatürle paralellik göstermektedir.
Literatürde günlük 20-30 gramlık ve 3-5 gün süreli kreatin yüklemesinin kas içi
kreatin ve kreatin fosfat depolarını doldurarak ergojenik etki oluşturduğu kabul edilmektedir.
Kısa ve uzun süreli kreatin yüklemenin kuvvet, güç, sprint performansını artırdığı
saptanmıştır. Kreatin kullanımının kısa süreli, dinamik, yüksek şiddetli aralı egzersizlerde
performansı arttırdığı tespit edilmesine karşın takım oyunları ile ilgili testlerin kullanıldığı bir
çalışmaya rastlanmamıştır (23) . Bu çalışmada takım sporlarında çabukluk performansının
ölçülmesini sağlayan bir test futbolculara uygulanmıştır. Çabukluk performansının istatistiksel
olarak olumlu etkilendiği gözlenmiştir (p