1 TÜRKİYE PROFESYONEL LİGLERİNDE GÖREV ... - Spor Bilim

Vital Kapasite Ölçümleri: Deneklerin, vital kapasite ölçümleri; Fukudo Sangyo
firması tarafından üretilmiş olan 90112437 numaralı Spıro Analyzer ST–90 aleti ile
yapılmıştır.
Işık ve Ses Reaksiyon Zamanlarının Ölçümü: Deneklerin sağ-sol el ışık ve ses
reaksiyon zamanları, saniyenin 1/1000’i şeklinde ölçüm yapan New test Powertimer tipi
reaksiyometre ile Single-R Test olarak tespit edilmiştir.
Bacak ve Sırt Kuvvetinin Ölçümü: Deneklerin bacak ve sırt kuvvetleri, Takei
Scıentific Instruments Co. Ltd. Şti. (Made in Japan) tarafından geliştirilmiş olan TKK 5102
seri numaralı Takei fitness test back strength dynanometer ile ölçülmüştür.
Durarak Uzun Atlamanın Ölçülmesi: Deneklerin durarak uzun atlamalarının tespiti
için taraplex zemin üzerinde durarak uzun atlama testi uygulanmış, ölçüm değerleri test
alanına monte edilen şerit metre aracılığıyla okunmuştur.
Deneklere,12 haftalık antrenman programı 4’er haftalık 3 ayrı dönem şeklinde
uygulanmıştır.
1.Antrenman Dönemi
Bu dönem antrenman programı, yer seviyesinde sıçramalar ile sağlık topu
egzersizlerinden oluşmuştur. Antrenman programı haftanın 3 günü ve her antrenman 60
dakika sürecek şekilde planlamıştır.
2. ve 3.Antrenman Dönemi
II. ve III. dönem antrenmanları; haftanın 3 günü, 3 set ve her sette 10 tekrar olacak
şekilde planlanmıştır. Sıçramalar; 1.sette sağ ayakla, 2.sette sol ayakla, 3. sette ise çift ayakla
yapılmıştır. Setler arasında 3-5 dakika aktif dinlenme verilmiş ve bir antrenman 45–60 dakika
sürecek şekilde planlanmıştır (9,10)
Gerek II. gerekse III. antrenman dönemlerinde araç olarak, mdf cinsi tahtadan
yapılmış ve üst yüzleri sünger ile kaplanmış 5‘er adet kasa kullanılmıştır. II. antrenman
döneminde her bir kasanın yüksekliği 40 cm. iken III.antrenman döneminde 40 cm., 50
cm.,60 cm., 70 cm. ve 80 cm.lik kasalar kullanılmıştır (9,10).
SONUÇLAR
Tabloda görüdüğü gibi antrenmanlar sonucunda anaerobik gücü yüksek grupta ön test
ve son test ölçüm değerleri bakımından; sağ ve sol el ses reaksiyon zamanları(p=0.004), vital
kapasite(p=0.017), anaerobik güç(p=0.000) ile dikey ve yatay sıçrama değerlerinde(p=0.000
ve p=0.001), anaerobik gücü düşük grupta ise sağ el ışık reaksiyon zamanı(p=0.043),
anaerobik güç(p=0.000) ile dikey ve yatay sıçrama değerlerinde(p=0.001) p