1 TÜRKİYE PROFESYONEL LİGLERİNDE GÖREV ... - Spor Bilim

Kavrama Kuvveti Testi: Dinamometreyi sağ elle kol-gövde açısı yaklaşık 30 derece
olacak şekilde tutarken kuvvetli bir şekilde sıkılır. Test 2 kez tekrar edilir. En iyi derece alınır.
Bu test sırasında holtain marka el dinamometresi kullanılmıştır.
Gövde kuvvetini ölçmek (Abdominal kas dayanıklılığı)
Mekik Testi: Sırt dik durumda, eller boynu tutarken dizler 90 derece bükük, topuklar
ve ayaklar mindere yatay bir şekilde yere oturulur. Daha sonra arkaya yatılır, omuzlar
mindere değdirilir, ve tekrar dirsekler, dizlere değebilmesi için önde tutarak oturma
pozisyonuna geri dönülür. denek tüm süre boyunca ellerini boynunda tutar. “Hazır...başla”
komutuyla beraber bu hareketi 30 saniye boyunca hızlı bir şekilde tekrar edilir. 30 saniye
sonundaki mekik değeri (sayısı) kayıt edilir.
Bükülü Kol Tutunma Testi: Deneğin sıçramadan ulaşabileceği bir şekilde
ayarlanmış, 2.5 cm çapında, yuvarlak yatay bir bar iskele yardımı ile barı önden kavramış bir
şekilde, omuzlar geniş, başparmak altta diğer parmaklar üstte barın altında durur. Çene bar
hizasının üzerine çıkıncaya kadar yardım edilir ve bu pozisyonu çene barın altına inmeyecek
bir şekilde olabildiğince uzun tutmaya çalışır. Test, gözlerin barın altına indiği zaman sona
erer. Tutunma süresi kayıt edilir.
Koşu süratinin ölçülmesi
10x5 Mekik Koşusu: Denek başlangıç çizgisinin arkasında hazır olur. Başla
komutuyla beraber iki ayak ta iki çizgiyi geçecek şekilde, olabildiğince hızlı koşarak karşı
çizgiyi geçer ve tekrar başlama çizgisine geri döner. Yukarıdaki hareket bir döngüdür ve 5 kez
tekrar edilir. 5 .ye gelindiği zaman yavaşlamadan bitiş çizgisinden geçilir. Toplam süre kayıt
edilir.
Dayanıklılığını Ölçülmesi
Mekik Koşusu: Mekik koşusu, maksimal aerobik kapasitenin ve dayanıklılığın
göstergesi olarak, 20 m’lik mesafe boyunca koşmayı içermektedir. Sürat, düzenli aralıklarla
sinyal verecek olan teyp sayesinde kontrol edilir. Test sonunda ulaşılan en son mekik kayıt
edilir.
Antrpomometrik Testleri
Boyun Ölçülmesi
Boy ölçümü sırasında, denek dik durur pozisyonda, topukları arkaya dayanabilecek
şekilde, kapalı, kulak üst sınırı ile göz altsınırı yatay bir çizgi şeklinde olmalıdır. Derin bir
nefes sonrası ölçüm gerçekleştirilir.
Kulaç Ölçümü