A mis padres, Emilio y Juani - Universidad de Huelva

MTT y sesgos cognitivos
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tentaciones de volver al comportamiento modificado y aumentan su
autoconfianza para mantener el cambio comportamental. El mantenimiento no
es una ausencia de cambio, sino una continuación de las etapas. Se considera
que una persona se encuentra en mantenimiento del proceso de cambio a partir
de los seis meses. Los objetivos en esta etapa son estabilizar el cambio realizado
y evitar recaídas.
Tradicionalmente, el mantenimiento fue considerado como una etapa estática.
Sin embargo, el mantenimiento es una continuación; la gente trabaja para
prevenir la recaída y consolidar lo conseguido en la acción. Para las conductas
adictivas esta etapa abarca desde los seis meses hasta un periodo indeterminado
tras la acción inicial. Los criterios para considerar a una persona en la etapa de
mantenimiento son: ser capaz de permanecer libre de la conducta adictiva y ser
capaz de realizar una conducta nueva incompatible durante más de seis meses.
Pero como se ha venido mostrando de forma consistente en los estudios sobre
tabaquismo, la mayoría de la gente que tiene algún tipo de de adicción no
mantiene satisfactoriamente sus logros en la primera tentativa. Por ejemplo, los
fumadores realizan un promedio de tres a cuatro intentos de dejar de fumar antes
de conseguir un cambio satisfactorio y mantenerlo durante un periodo largo de
tiempo (Schachter, 1982).
2.2. Procesos del cambio
Las etapas de cambio representan una dimensión temporal que permiten
entender cuándo ocurren los cambios en actitudes, intenciones y conductas. Los
procesos de cambio son la segunda gran dimensión del MTT y facilitan entender cómo
ocurren estos cambios.
Los procesos de cambio (Prochaska y Velicer, 1997) son estrategias y técnicas
cognitivas, afectivas, experienciales y comportamentales que las personas usan
regularmente para cambiar su comportamiento y, en la perspectiva de intervenciones
promotoras de la salud, son el eje de la facilitación y aceleración de los cambios
esperados. Representan los principios básicos que diversos y reconocidos sistemas de
psicoterapia señalan como responsables de cambios comportamentales de los
individuos. Son el elemento básico del MTT para ser aplicado en el diseño de
programas e intervenciones promotoras de la salud con impactos comportamentales