為 他 們 認 為 感 官 慾 望 滿 足 了 , 便 能 產 生 自 我 滿 足 感 。 他 們 有接 受 自 我 (self-acceptance) 和 憐 憫 自 我 (self-compassion)的 心 態 , 然 而 世 上 沒 有 可 以 永 遠 滿 足 的 慾 望 , 因 此 我 們 必 須一 再 的 追 求 , 以 滿 足 欲 望 , 這 樣 只 會 帶 來 更 多 的 苦 。 我 們 必須 學 習 對 自 己 散 發 慈 心 , 儘 管 我 們 有 許 多 缺 點 , 一 個 愛 自 己的 人 , 才 能 不 挑 剔 、 不 批 判 的 愛 其 他 人 。對 慈 悲 心 而 言 , 完 美 主 義 是 沒 有 意 義 的 , 世 上 從 來 沒 有完 美 的 事 物 , 現 在 沒 有 , 將 來 也 不 會 有 。「 世 事 與 世 人 應 該是 完 美 的 」 這 種 想 法 是 多 餘 的 , 這 種 觀 念 會 造 成 緊 張 和 壓 迫感 , 因 為 這 種 想 法 會 產 生 欲 望 。 放 下 這 種 不 切 實 際 的 空 想 ,以 及 放 下 欲 望 , 我 們 會 感 到 輕 鬆 和 解 脫 。假 如 我 們 很 難 對 自 己 散 發 慈 心 , 那 麼 可 以 修 習 兩 種 特 別能 生 起 慈 心 的 方 法 。 首 先 , 觀 想 我 們 最 愛 的 人 , 並 對 他 散 發慈 心 , 然 後 再 把 慈 心 散 發 給 自 己 , 其 中 不 可 有 任 何 欲 念 , 否則 這 個 方 法 會 無 效 。 散 發 慈 心 時 , 只 有 關 懷 、 包 容 、 想 要 幫助 他 和 有 禍 福 與 共 的 感 覺 。 第 二 個 方 法 是 回 憶 我 們 以 前 所 作的 善 業 。 透 過 回 憶 , 將 過 去 的 善 業 帶 回 當 下 , 重 新 回 味 那 些善 行 , 覺 得 自 己 也 是 不 錯 的 , 此 時 , 讓 我 們 去 愛 那 個 以 善 心去 做 好 事 的 自 己 。 將 慈 心 散 發 給 自 己 後 , 我 們 應 該 想 到 地 球上 的 芸 芸 眾 生 , 他 們 也 追 求 安 寧 和 快 樂 , 但 只 有 少 數 的 眾 生可 以 如 願 以 償 , 我 們 也 把 慈 心 散 發 給 他 們 。42
如 果 我 們 把 對 周 遭 的 人 或 在 日 常 生 活 中 碰 到 的 人 的 敵意 留 在 心 中 , 我 們 就 必 須 記 得 : 越 能 放 下 瞋 心 和 惡 意 , 越 容易 禪 修 。 佛 陀 說 : 當 心 中 充 滿 瞋 恨 時 , 是 不 可 能 禪 修 的 ; 而有 慈 悲 心 就 可 以 禪 修 了 , 慈 悲 心 是 我 們 給 自 己 的 禮 物 。 在 禪修 時 , 我 們 必 須 全 心 投 入 , 毫 無 保 留 的 投 入 禪 修 , 沒 有 任 何的 「 我 」 留 下 來 , 或 是 有 另 一 個 「 我 」 想 解 決 某 個 特 別 問 題 ,想 找 一 些 方 法 來 滿 足 某 種 欲 望 , 雖 然 我 已 看 到 佛 陀 所 說 的 法(truth)。佛 陀 在 一 篇 開 示 中 , 以 替 國 王 打 仗 的 戰 象 作 比 喻 。 如 果戰 象 只 用 腳 來 為 國 王 打 仗 , 那 麼 它 不 算 忠 心 ; 如 果 只 用 頭 打仗 , 而 保 護 身 體 其 他 部 位 , 也 不 算 忠 心 ; 同 樣 的 , 如 果 只 用象 鼻 , 而 保 護 其 他 部 位 , 也 不 算 忠 心 。 只 有 在 上 陣 時 , 這 隻戰 象 用 全 身 的 每 一 個 部 位 , 全 心 全 力 為 國 王 服 務 時 , 才 是 忠心 的 。 我 們 在 禪 修 時 經 常 有 類 似 的 情 況 , 我 們 會 有 所 保 留 ,我 們 會 想 :「 我 可 以 獲 得 甚 麼 好 處 ? 這 是 正 確 的 教 法 嗎 ? 怎樣 才 可 以 使 禪 修 按 照 我 的 方 式 進 行 下 去 ? 當 我 的 這 個 或 那個 欲 望 滿 足 後 , 我 的 苦 一 定 會 消 失 。」 所 有 這 些 想 法 都 會 使我 們 有 所 保 留 , 無 法 全 心 投 入 禪 修 。 當 心 不 散 亂 , 達 到 住 心一 境 時 , 此 時 , 貪 欲 就 無 法 生 起 , 因 為 心 完 全 專 注 ( 不 會 分心 ), 不 再 有 觀 察 者 , 只 有 經 歷 者 〈experiencer〉, 因 為 心 已經 和 所 緣 境 合 而 為 一 了 。 此 時 已 進 入 完 全 的 定 。43
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千 萬 不 要 誤 解 「 身 」
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透 過 禪 修 , 我 們 會 發
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「 困 」。我 們 知 道 身
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或 認 為 房 子 不 用 修 理
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我 們 知 道 貪 與 嗔 非 常
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佛 陀 以 譬 喻 來 說 明 在
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第 七 章 : 五 禪 、 六 禪-
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「 平 凡 無 奇 」, 雖 然
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佛 陀 是 這 樣 敘 述 五 禪
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去 思 考 這 些 指 導 方 法
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我 。」 鏡 中 人 除 了 是
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麼 和 甚 麼 合 一 ; 我 們
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我 們 有 了 識 無 邊 處 定
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第 八 章 : 七 禪 、 八 禪
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我 為 善 。 設 我 仍 有 思
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程 。 巴 利 經 典 將 佛 陀
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世 尊 , 吾 以 我 為 意 所
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解 自 我 的 究 竟 實 相 (th
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第 九 章出 離 、 離 欲 和
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布 吒 婆 樓 , 此 不 與 義
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吸 引 , 所 以 才 花 許 多
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而 我 卻 不 能 ? 或 許 照
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的 真 理 。 每 天 都 充 滿
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體 驗 。 第 一 及 第 二 聖
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第 十 章貪 愛 的 止 息 :
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相 同 , 所 以 眾 生 不 會
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果 我 們 能 自 我 觀 察 ,
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以 不 同 的 方 法 來 解 說
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這 是 佛 陀 教 導 禪 那 的
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已 有 否 ? 汝 將 存 於 未
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汝 存 於 『 現 在 我 得 』
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全 歸 斷 滅 。復 有 餘 者
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吒 婆 樓 , 此 為 吾 所 不
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布 吒 婆 樓 , 何 故 此 等
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答 我 言 :「 不 也 。」我
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清 淨 法 , 於 現 法 中 , 智
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我 得 , 亦 不 名 為 無 形
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復 如 是 。 世 尊 , 我 今
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願 他 們 守 護 自 己 , 住
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眾 會 議 , 由 達 賴 喇 嘛