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C) Conclusões
A viabilidade de um método de treinamento físico que use a altitude como
agente stressante para o desenvolvimento de RESISTÊNCIA e da ENDURANCE é
perfeitamente reconhecida à mostra dos dados postos em discussão. Portanto,
podemos formalizar esse processo de trabalho – o ALTITUDE TRAINING – com base
nas experimentações levadas a efeito e com a seguinte organização funcional:
(1) Em princípio, nesse novo método a altitude atuará como uma “carga” de
um exercício qualquer. Como se sabe o rendimento obtido pela aplicação de
diferentes cargas estará na razão direta da dosagem: se for aplicada
gradativamente será assimilada e, se for excessiva, se instalará um estado de
inibição ou proteção. Simultaneamente com esse processo será executado um
outro trabalho de contra-resistência no qual o agente stressor será o esforço da
subida. Desta forma, é de se esperar adaptações funcionais específicas às resistências
oferecidas pela altitude e pela dificuldade de progressão no terreno
inclinado e não as modificações de natureza fisiológica, normalmente observadas
no fenômeno da aclimatação.
(2) Fundamentalmente, a exploração da altitude para esse tipo de preparação
física não se resume em treinar nas alturas, mas sim passar de um nível para outro
de modo a encontrar uma progressiva queda na pressão parcial de oxigênio.
Se um atleta desenvolver um esforço em determinada altitude, ou sobre uma
amplitude de variação pequena, o organismo tende a se aclimatar aquele nível,
cessando, após algum tempo, o efeito estressante. Além disso, a simples remoção
do atleta para lugar elevado (acima de 1.500 metros) criará um estado inicial
protetor de duração variável e individualizado que impedirá, por algum tempo,
um máximo rendimento no que se refere ao fator “quantidade de trabalho”. Se
bem que as adaptações fisiológicas oriundas da aclimatação, neste novo lugar
de treinamento, darão origem a uma performance melhorada em níveis mais
baixos, a vantagem será transitória desaparecendo ao fim de alguns dias.
(3) A amplitude funcional de diferenças de níveis para a obtenção de um efeito
“stressante”, decresce com a altitude desde que a capacidade de trabalho é
inversamente proporcional à altura. Até onde se pode observar, e de acordo com
as necessidades de quantidades de trabalho no treinamento, o maior rendimento
deve ser produzido pelo esforço executado entre 500 e 1.500 metros acima do
nível do mar, percorrendo-se uma distância de 20 a 40 quilômetros entre os dois
pontos, levando-se em conta a subida e a descida. A isto se acrescenta o detalhe
da individualidade de reações tanto pelos efeitos da altitude como pela distância
percorrida. Um outro esquema de trabalho, para indivíduos habitantes de locais
elevados, seria subir a distância programada numa menor amplitude de variação
de níveis; assim, por exemplo, um atleta que vive a 1.500 metros, subiria até 2.000
metros, através de um percurso menos íngreme. De qualquer forma somente uma
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