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mento no que se refere ao fator “quantidade de trabalho”. Se bem que as adaptações
fisiológicas oriundas da aclimatação, neste novo lugar de treinamento,
darão origem a uma performance melhorada em níveis mais baixos, a vantagem
será transitória, desaparecendo ao fim de alguns dias.
A amplitude funcional de diferenças de níveis para a obtenção de um efeito
“stressante” decresce com a altitude, desde que a capacidade de trabalho é inversamente
proporcional à altura. Até onde se pode observar, e de acordo com as necessidades
de quantidade de trabalho no treinamento, o maior rendimento deve ser
produzido pelo esforço executado entre 500 e 1500 metros acima do nível do mar,
percorrendo-se uma distância de 20 a 40 quilômetros entre os dois pontos., levandose
em conta a subida e a descida. A isto se acrescenta o detalhe da individualidade de
reações, tanto pelos efeitos da altitude como pela distância percorrida. Um outro
esquema de trabalho, para indivíduos habitantes de locais elevados, seria subir a
distância programada numa menor amplitude de variação de níveis; assim, por exemplo,
um atleta que vive a 1500 metros subiria até 2000 metros, através de um percurso
menos íngreme., de qualquer forma somente uma experimentação no local escolhido
determinará essa amplitude, principalmente acima de 2000 metros, em obediência
a reconhecida e pronunciada reação individual à altura.
O ALTITUDE TRAINING é, por suas características, um método de trabalho misto,
já que o uso da altitude somente desenvolve a RESIST~ÇENCIA e a ENDURANCE,
A VELOCIDADE, a FORÇA, a COORDENAÇÃO – RITMO para o caso particular das
corridas de fundo e meio fundo – e a RESISTÊNCIA, objetivada isoladamente,
devem ser desenvolvidas através dos processos usuais de trabalho: repetições
de corridas de velocidade em pequenas distâncias, exercícios com pesos e repetições
cronometradas de intensidade submáxima em distâncias médias.
As cargas de altitude deverão ser aplicadas individualmente, dependendo da
capacidade do atleta e do nível de onde partirá o esforço de subida. O número de
cargas num programa de trabalho depende do grau do desenvolvimento da RESIS-
TÊNCIA – ENDURANCE em relação às outras qualidades visadas pelo treinamento.
Esta dosagem dependerá essencialmente na avaliação do treinador em manter o
equilíbrio dos pontos visados. Observou-se em várias oportunidades que o excesso
de número de cargas produz uma diminuição considerável na VELOCIDADE,
embora a aplicação de três vezes por semana, num grupo de atletas que realizou
um trabalho misto, nenhuma conseqüência extraordinária tenha trazido. O melhor
sistema parece ser alternar as cargas de altitude com as cargas de intensidade na
corrida, completando-se com cargas de contra-resistência (peso).
[pp. 59-60] O ALTITUDE TRAINING pode ser uma solução eficiente para regiões
tropicais e subtropicais onde existam montanhas e que se queira elevar o nível de
possibilidades em relação à RESISTÊNCIA e à ENDURANCE. No caso particular do
Brasil, essa viabilidade é excepcional: um relevo acidentado se estende pela
costa e penetra pelo interior na área de maior desenvolvimento e concentração
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