Download do Livro Ponto de Equilíbrio - Lucilia Diniz

More documents

Recommendations

Info

Batas as claras em neve e misture-as delicadamente à gelatina. Coloque esse purê na forma e deixe no refrigerador até ficar consistente. Nada de massa Fácil e prática, esta torta não vai ao forno e não tem massa. O segredo está no principal ingrediente: limão-siciliano, mais perfumado que os outros e repleto de vitamina C e sais minerais. TORTA RÁPIDA DE LIMÃO-SICILIANO INGREDIENTES ½ xícara (chá) de suco de limão-siciliano 1 xícara (chá) de iogurte natural desnatado 1 colher (sopa) de germe de trigo 150 g de cream cheese light ½ xícara (chá) de ricota magra 3 envelopes de gelatina sem sabor e incolor 3 colheres (sopa) de adoçante para forno e fogão 1 colher (sobremesa) de essência de baunilha ½ xícara (chá) de água morna raspas de 2 limões-siciliano MODO DE FAZER Misture o germe de trigo com uma colher de adoçante e espalhe no fundo de um refratário redondo para formar uma falsa massa. Na batedeira, junte o cream cheese, o iogurte, 169
170 a ricota, o suco de limão, o restante do adoçante, a baunilha, a água morna e parte das raspas de limão. Bata até formar uma mistura homogênea. Dissolva a gelatina em ½ xícara de água quente. Junte a gelatina ao creme e bata bem na batedeira. Jogue a mistura sobre a forma, salpique raspas de limão e leve à geladeira por, pelo menos, três horas. Tropical sem culpa Doce sem gordura e sem açúcar, sabor coco? Sim, isto é possível. O truque aqui é usar água-de-coco em pó em vez da fruta ralada. Para não sentir falta da textura crocante, entra a maçã desidratada – fonte de fibras e vitaminas A, B e C. PINGOS DE COCO E MAÇÃ INGREDIENTES 2 colheres (sopa) de água-de-coco em pó light ½ xícara (chá) de maçã desidratada picada 2 claras 2 colheres (sopa) de multiadoçante 1 colher (chá) de essência de baunilha 1 pitada de sal MODO DE FAZER Bata as claras em neve com a pitada de sal. Vá adicionando aos poucos o adoçante, sem parar de bater, até as claras atingirem picos firmes. Fora da batedeira, adicione os demais ingredientes. Forre uma assadeira com papel-
Page 4 and 5:
ponto de equilíbrio corpo e mente
Page 7 and 8:
6 sumário
Page 9 and 10:
8 apresentação paula paula magest
Page 11 and 12:
10 introdução
Page 13 and 14:
12 O desafio era grande, minha vont
Page 15:
14 bem-estar físico corpo em movim
Page 19 and 20:
18 Três idéias para perder peso E
Page 21 and 22:
20 Só quero chocolate Enjoou de be
Page 23 and 24:
22 ATIVIDADE VOCÊ PERDE Subir esca
Page 25 and 26:
24 Alongamento para os olhos A gin
Page 27 and 28:
26 Energia do chá Combata o cansa
Page 29 and 30:
28 Esteira x bicicleta Se você é
Page 31 and 32:
30 (FMC) a 65%. Encontre esse valor
Page 33:
32 bem-estar mental equilíbrio das
Page 37 and 38:
36 QUANDO ESTÁ NERVOSO Você busc
Page 39 and 40:
38 Respiração, um santo remédio
Page 41 and 42:
40 Feliz por inteiro Quando está b
Page 43 and 44:
42 Calma, calma Estressado? Prove s
Page 45:
44 alimentos saudáveis segredos pa
Page 49 and 50:
48 Cor na alimentação A cromotera
Page 51 and 52:
50 no liquidificador, incorporando
Page 53 and 54:
52 Amigas da balança Consideradas
Page 55 and 56:
54 COGUMELOS COM CALDO DE LEGUMES
Page 57 and 58:
56 Bacon saudável? Quem disse que
Page 59 and 60:
58 ARROZ DE MORANGO INGREDIENTES 2
Page 61 and 62:
60 BOLONHESA DE SHITAKE INGREDIENT
Page 63 and 64:
62 Salgadinho de maçã A maçã ve
Page 65 and 66:
64 Equilíbrio de sabores Se você
Page 67 and 68:
66 Mudança de hábito Ketchup nem
Page 69 and 70:
68 CAVIAR DE CHAMPIGNONS INGREDIEN
Page 71 and 72:
70 de leque. Sobre cada conjunto, a
Page 73 and 74:
72 Sangria de alfazema O chá de al
Page 75 and 76:
74 HAMBÚRGUER DE COGUMELO INGREDI
Page 77 and 78:
76 De olho no molho A salada pode s
Page 79 and 80:
78 Cores essenciais Quanto mais col
Page 81 and 82:
80 CHUTNEY DE MELÃO INGREDIENTES
Page 83 and 84:
82 Corte quatro pedaços de papel-a
Page 85 and 86:
84 FILÉ EMPANADO ORIENTAL INGREDI
Page 87 and 88:
86 iguais. Espalhe-as em uma assade
Page 89 and 90:
88 Carne com molho argentino A carn
Page 91 and 92:
90 MOLHO ½ xícara (chá) de caldo
Page 93 and 94:
lu3b_3aprova.pdf para: aida, julian
Page 95 and 96:
94 MODO DE FAZER Misture bem a carn
Page 97 and 98:
96 CARNE ASSADA DA FAZENDA INGREDI
Page 99 and 100:
98 CRUMBLE DE CEREAIS E FRUTAS SEC
Page 101 and 102:
100 MODO DE FAZER Faça o molho: co
Page 103 and 104:
102 MODO DE FAZER Torre o cominho e
Page 105 and 106:
104 RISOTO DE MARISCOS INGREDIENTE
Page 107 and 108:
106 até obter um mingau não muito
Page 109 and 110:
108 MODO DE FAZER Leve o camarão a
Page 111 and 112:
110 BACALHAU AO MOLHO DE IOGURTE I
Page 113 and 114:
112 minutos. Adicione os camarões
Page 115 and 116:
114 MODO DE FAZER Em um recipiente,
Page 117 and 118:
116 Senhor do Pacífico Estrela da
Page 119 and 120: 118 Macio e azedinho Quem não quer
Page 121 and 122: 120 MODO DE FAZER Coloque em uma pa
Page 123 and 124: 122 4 colheres (sopa) de alcaparras
Page 125 and 126: 124 Conversa sem gordura legumes mi
Page 127 and 128: 126 50 g de champignons de Paris 1
Page 129 and 130: 128 Beterraba para adoçar Tradicio
Page 131 and 132: 130 Alimente seu humor Fazer dieta
Page 133 and 134: 132 TORTA RÁPIDA DE ESPINAFRE ING
Page 135 and 136: 134 Chutney de tomate Troque a mant
Page 137 and 138: 136 MOLHO vinagre molho de soja ceb
Page 139 and 140: 138 Levíssima Musse é um prato de
Page 141 and 142: 140 para esquentar. Se quiser o cal
Page 143 and 144: 142 1 litro de caldo de galinha lig
Page 145 and 146: 144 MODO DE FAZER Deixe a gelatina
Page 147 and 148: 146 SUFLÊ DE MAÇÃ INGREDIENTES
Page 149 and 150: 148 anticancerígenos. Pode ser sab
Page 151 and 152: 150 Novo queridinho Os chefs estão
Page 153 and 154: 152 MODO DE FAZER Em uma panela, co
Page 155 and 156: 154 Ela é dez Um trocadilho americ
Page 157 and 158: 156 dependendo da consistência des
Page 159 and 160: 158 Hábito inglês É difícil res
Page 161 and 162: 160 MODO DE FAZER Dissolva a gelati
Page 163 and 164: 162 Sabor do oriente O tradicional
Page 165 and 166: 164 Donuts de maçã No lanche da t
Page 167 and 168: 166 FALSA TORTA DE MAÇÃ INGREDIE
Page 169: 168 Buquê nutritivo Morangos são
Page 173 and 174: 172 Peneire a farinha com a canela
Page 175 and 176: 174 você sabia? mate, aqui, a sua
Page 177 and 178: 176
Page 179 and 180: 178 Legumes da família da couve,
Page 181 and 182: 180 Quanto mais macia for a margar
Page 183 and 184: 182 Uma pessoa consome, em média,
Page 185 and 186: 184 É preciso andar rápido por 3
Page 187 and 188: 186 Se quiser reduzir o peso, repa
Page 189 and 190: 188 dicas da lucilia para aplicar n
Page 191 and 192: 190
Page 193 and 194: 192 Para o limão render, experime
Page 195 and 196: 194 Lanche antes do treino físico
Page 197 and 198: 196 Cuidado com a frase “só um
Page 199 and 200: Aida e Ana: Notei que havia forçad
Page 201 and 202: 200 Quer perder calorias brincando
Page 203 and 204: 202 Um copo de suco de fruta natur
Page 205 and 206: 204 beleza à toda prova
Page 207 and 208: 206
Page 209 and 210: 208 hidratá-las. A mistura é: 2 c
Page 211 and 212: 210 Sequinhos Passe um lenço de pa
Page 213 and 214: 212 Pele com viço Para esfoliar e
Page 215 and 216: 214 Adeus, olheiras 1 A solução p
Page 217 and 218: 216 Corpo sedoso Uma receita caseir
Page 219 and 220: 218 boa idéia 72 sugestões às d
Page 221 and 222:
220
Page 223 and 224:
222 frutas, como abacate, maçã e
Page 225 and 226:
224 9. Costumo ficar muito irritada
Page 227 and 228:
226 15. Alongar é mesmo necessári
Page 229 and 230:
228 20. Como posso adaptar receitas
Page 231 and 232:
230 27. O que é melhor para alivia
Page 233 and 234:
232 33. Por que me sinto triste no
Page 235 and 236:
234 39. No meio da tarde sinto vont
Page 237 and 238:
236 45. Quando caminho, meus braço
Page 239 and 240:
238 51. Há dias em que minha barri
Page 241 and 242:
240 57. Água com açúcar acalma?
Page 243 and 244:
242 63. Qual é o segredo para não
Page 245 and 246:
244 68. Até que ponto os alimentos
Page 247:
246
show all

Download do Livro Ponto de Equilíbrio - Lucilia Diniz

You also want an ePaper? Increase the reach of your titles

Delete template?

Save as template?