Download do Livro Ponto de Equilíbrio - Lucilia Diniz

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frutas, como abacate, maçã e tâmara, em vegetais, como
alfafa e aipo, e também no arroz integral e no peixe. Não
deixe de incluir esses alimentos em sua dieta, porque
certamente eles irão ajudá-la a resistir à tentação dos doces,
que colocam qualquer regime a perder.
4. Ouvi dizer que canela ajuda a perder peso, é verdade?
Sim, ela é rica em tanino, substância vasodilatadora que acelera
a queima calórica durante a digestão. Polvilhar uma colher
(chá) dessa especiaria em uma maçã assada faz o corpo
queimar 12% mais calorias na digestão da fruta. Outra
vantagem é que a canela aguça as papilas gustativas, que
percebem melhor o sabor doce, o que faz diminuir a quantidade
de açúcar na receita.
5. Caminho em horários diferentes e fico sempre com a dúvida:
qual é o melhor momento do dia para se exercitar?
Costumo dizer que é aquele do qual a gente dispõe, afinal,
a vida está cada vez mais atribulada. Mas, se você tem
certa flexibilidade em seu trabalho, opte pelo período da
manhã, especialmente as primeiras horas do dia. É nesse
momento que os níveis de poluição estão menores e você
fica menos exposto a substâncias tóxicas, caso caminhe
na rua. E se aparecer um compromisso que lhe impeça de
cumprir a caminhada matinal, ainda sobram a tarde e a
noite para treinar.