Download do Livro Ponto de Equilíbrio - Lucilia Diniz

Férias permanentes
Que tal tirar férias diárias? Para isso, nem é preciso pedir
autorização ao chefe. A palavra vacation (férias, em inglês)
vem do latim vacare, que quer dizer estar vazio. Férias, no
sentido literal, significam esvaziar-se – dos problemas, das
tensões, dos pensamentos. E para limpar a mente, você não
precisa sair de onde está. Basta cultivar alguns minutos
de paz. Por exemplo quando estiver andando: diminua o
passo, mude a direção, volte o olhar para a respiração.
Faça isso todos os dias e sobrará energia até as próximas
férias – reais – chegarem.
Apetite emocional
Você já teve vontade incontrolável de comer pizza naqueles
dias de solidão? Não é coincidência. Quando a pessoa sentese
vazia, tende a buscar comidas substanciosas, que a
preencham. Veja abaixo como suprir essa fome afetiva sem
comprometer a dieta.
QUANDO ESTÁ SOZINHO
Você busca: comidas reconfortantes, como macarrão, pão
e panqueca.
Opte por: sopa de feijão e granola light, que também são
substanciosas, mas com poucas calorias.
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