Download do Livro Ponto de Equilíbrio - Lucilia Diniz

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39. No meio da tarde sinto vontade de beliscar um docinho.
Como posso evitar isso?
Quem adota dieta com carboidratos no café-da-manhã e no
almoço, costuma ganhar energia para ultrapassar a tarde
sem sonhar com uma bomba cremosa. Mas, se mesmo
comendo direitinho você morre de desejo, compre pacotes
de frutas desidratadas em fatias: têm menos calorias, são
saudáveis e disfarçam o desejo por doce.
40. Perdi quatro quilos, mas não consigo emagrecer mais
seguindo a mesma dieta.
Por incrível que pareça, nosso organismo pode resistir à
perda de peso quando a dieta é muito rigorosa e brusca.
O corpo força a queda do metabolismo e passa a queimar
menos calorias. A solução é aumentar a atividade física
para o metabolismo dar um salto e voltar a queimar mais
calorias.
41. É melhor começar a sessão na academia com exercícios
aeróbicos, como a esteira, por exemplo, ou com pesos?
Para muitos especialistas, o ideal é iniciar com musculação,
porque o corpo usa as reservas de energia mais acessíveis,
provenientes dos carboidratos, para levantar pesos.
Esgotada essa reserva, parta para os aeróbicos: o corpo
vai queimar a gordura, e você poderá perder peso mais
rapidamente.