Download do Livro Ponto de Equilíbrio - Lucilia Diniz

O chá tem propriedades antioxidantes tão eficientes
quanto as vitaminas C e E. Para variar a forma de
consumo, transforme o chá gelado em milkshake diferente.
Coloque saquinhos de chá – flores e frutas, limão,
camomila – para descansar por quinze minutos em três
xícaras (chá) de água fria filtrada. Depois, bata no
liquidificador o chá pronto, um copo de iogurte desnatado
e gelo picado. Use adoçante.
Para disfarçar a ausência de açúcar em chás ou cafés,
experimente acrescentar um pouco de cravo-da-índia,
canela, suco de limão ou duas gotas de extrato de menta.
Se você quiser emagrecer, tente manter a televisão desligada
o máximo que puder. Quem fica diante da telinha
menos de dez horas por semana – o que dá, em média,
uma hora e meia por dia – têm mais chances de cumprir
a dieta à risca do que quem fica grudado na tevê. A explicação?
O excesso de comerciais de comida, com
aquelas imagens apelativas de sorvetes, hambúrgueres
e chocolates, acaba convidando você a cometer
infrações calóricas. Esconda o controle remoto, se estiver
de regime.
Bebidas quentes deixam as pessoas mais saciadas e
calmas, dois fatores que previnem ataques à geladeira.
Chás são as opções mais indicadas.
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