Download do Livro Ponto de Equilíbrio - Lucilia Diniz

12. Sinto uma vontade incontrolável de comer à noite. O que
posso fazer para contornar esse problema?
Você não está sozinho, médicos já identificaram a “síndrome
do comedor noturno”. A dica é tentar não chegar ao fim do
dia com fome. Fazer seis refeições diárias – café da manhã,
almoço e jantar, intercalados por três lanches – deve ajudar
muito a minimizar o hábito.
13. Posso fazer aula de Pilates e sessão de abdominais no
mesmo dia?
Sim, mas essa não é a melhor combinação de exercícios, já
que Pilates também fortalece o abdômen. Procure alternar
os dias de cada tipo de exercício. Se o objetivo for queimar
a gordura sobressalente, prefira uma atividade
cardiorrespiratória, como caminhada, corrida ou natação,
para combinar com Pilates.
14. Sempre me exercitei regularmente, mas, toda vez que
paro, sinto-me deprimido. Isso é normal?
Sim. Estudo realizado nos Estados Unidos mostrou que,
depois de interromper a rotina de treinos, a pessoa pode
ter sintomas leves de depressão em menos de uma semana.
Em quinze dias, os níveis de mau humor chegam a ser
85% mais altos do que em pessoas que praticam exercícios.
É normal fazer pausas, mas procure não parar a atividade
física totalmente.
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