Download do Livro Ponto de Equilíbrio - Lucilia Diniz

No tempo certo
Se a idéia é manter a saúde em dia, trinta minutos de atividade
física diária, de três a cinco vezes por semana, são
suficientes. Se o objetivo for emagrecer, são aconselháveis
sessenta minutos de exercícios diariamente. Essa é a
recomendação do American College of Sports Medicine, um
dos mais importantes órgãos de fitness do mundo.
Caminhe acompanhado
Pesquisadores escandinavos descobriram que pessoas que
participam de grupos de caminhadas têm 50% mais chances
de eliminar os quilinhos extras. A explicação: o grupo serve
de estímulo para que se faça a atividade constantemente.
Então, encontre a sua turma.
Qual é a sua motivação?
Se o seu maior estímulo para malhar é o espelho, cuidado.
Uma pesquisa norte-americana comprovou que pessoas com
motivação meramente estética se exercitam 40% menos do
que aquelas que fazem ginástica para se divertir, conhecer
pessoas e ter mais disposição. Optar por uma atividade que
você goste é a melhor tática para torná-la rotina.
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