Download do Livro Ponto de Equilíbrio - Lucilia Diniz

Em trânsito
Faltou tempo para a ginástica? Quando estiver parado no
trânsito, aproveite para fazer alguns exercícios.
PARA A BARRIGA – fique ereto e contraia os músculos do
abdômen como se estivesse murchando a barriga para
colocar um jeans apertado.
PARA O BUMBUM – comprima os glúteos fortemente mantendo
o tronco relaxado.
PARA O BÍCEPS – encoste as costas no banco, segure a parte
de baixo da direção com a palma das mãos para cima e
contraia o bíceps usando-a como barra.
Repita cada exercício durante trinta segundos.
Contra o cansaço
O caminho para obter mais energia é se movimentar. Uma
pesquisa revelou que o cansaço tende a diminuir à medida
que você progride com os exercícios. Ao mexer-se, o coração
trabalha melhor, os pulmões recebem mais oxigênio e o
cérebro produz mais serotonina – que dá bem-estar.
Quilos a menos
Caminhar também emagrece. Mas, para isso, é preciso
manter, durante o exercício, a freqüência cardíaca máxima
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