Download do Livro Ponto de Equilíbrio - Lucilia Diniz

Acelere o metabolismo
Pequenas mudanças podem fazer o corpo queimar mais
calorias e gordura – e com mínimo esforço. Confira.
ATIVIDADE
(DIA)
Tomar duas xícaras de café preto
Fazer seis refeições diárias
Trocar 300 kcal de carboidrato
por proteína
Aumentar os pesos da musculação
TOTAL
Almoço reforçado
Já pensou em aproveitar o horário do almoço para fazer
exercícios? Estudo feito na Inglaterra revelou que a atividade
física nesse período aumenta a produtividade no trabalho
em 15%. Faça meia hora de dança ou caminhada, mas não
abra mão do almoço. Use o restante do tempo para comer.
Longe das cãibras
QUEIMA CALÓRICA
(DIA)
Se ao falar em potássio você já lembra de bananas, é hora
de rever seus conceitos. O salsão é boa fonte desse mineral
e tem bem menos calorias. Quatro talos médios (24 kcal)
fornecem a mesma quantidade de potássio que uma banana
(105 kcal).
50
20
18
40
128
QUILOS ELIMINADOS
(ANO)
2,3
1,1
1
1,9
6,3
19