Download do Livro Ponto de Equilíbrio - Lucilia Diniz

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Energia do chá
Combata o cansaço e a falta de energia com uma receita da
medicina ayurvédica. Ferva a água e acrescente um dente
de alho. Junte alguns grãos de pimenta, canela em pau,
cardamomo e gengibre. Tire do fogo e use essa água para a
infusão do chá preto. Deixe descansar por uma hora e tome
frio. Além de energético, é ótimo digestivo.
Mudança de rota
Especialistas em medicina esportiva fazem esta
recomendação a quem gosta de correr em ruas do bairro ou
em jardins públicos: se o roteiro tiver curvas acentuadas, é
preciso alternar a direção da corrida diariamente. Percorrer
a mesma rota sempre no mesmo sentido pode sobrecarregar
um dos joelhos.
Sem elevador
A teoria de que trocar elevador por escadas deixa você em
forma recebeu outro aval: especialistas norte-americanos
submeteram estudantes sedentários ao teste do sobe e desce
e constataram que as taxas de colesterol caíram 20% e
os batimentos cardíacos, 15%. A projeção significa que os
riscos de eles sofrerem um ataque cardíaco na meia-idade
diminuíram em 33%. Quer tentar? Aplique a mesma
metodologia, os alunos subiram e desceram as escadarias
da escola seis vezes ao dia durante sete semanas.