Download do Livro Ponto de Equilíbrio - Lucilia Diniz

71. Às vezes, sinto um cansaço no meio do dia e perco o
pique para dar conta dos compromissos. Como recuperar
a energia?
Evite a tentação de recorrer às xícaras de café. Uma respiração
revigorante traz de volta a disposição. Feche os olhos e
mantenha a coluna reta. Inspire e expire movimentando
o abdômen, não o tórax. Cada ciclo (entrada e saída do ar)
deve durar dois segundos. Passados dois minutos, acelere
aos poucos, até fazer uma respiração por segundo.
72. Como escapar de um ataque de nervos?
Antes de perder a cabeça, experimente estes exercícios:
feche os olhos por um minuto e imagine um elefante rosa.
Nos próximos sessenta segundos, visualize qualquer
coisa, exceto o elefante.
imagine um riacho fluindo. Quando um pensamento
aparecer, jogue-o na correnteza. Concentre-se no riacho,
não nos pensamentos.
visualize um ponto no alto da cabeça, depois outros
entre as sobrancelhas, na base do pescoço, no meio
do tórax, sobre o umbigo, no meio do abdômen e na
base da espinha. Respire fundo seis vezes, e a cada
inspiração procure unir um ponto ao outro até que todos
estejam ligados. Assim, você integra os chacras,
regiões por onde a energia entra no corpo, e recupera
o seu “centro”.
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