Download do Livro Ponto de Equilíbrio - Lucilia Diniz

48. Vivo cansado e sem energia. O que posso acrescentar ao
cardápio para melhorar o astral?
Um estudo conduzido pelo professor Andrew Smith, da
Universidade de Cardiff, na Inglaterra, mostrou que pessoas
com uma dieta rica em cereais integrais são mais felizes,
têm mais energia e raciocínio mais rápido. Os voluntários
ingeriram 40 g de cereais por dia e os resultados começaram
a aparecer em apenas uma semana.
49. Sempre prometo a mim mesmo que vou ter vida mais
saudável. Mas fico só na promessa. O que fazer para manter
o compromisso?
Adote o lema “só por hoje” e faça uma pequena coisa a cada
dia para sentir-se melhor e mais saudável. Pare de pensar
apenas em perder peso. Considere, sim, que você ganhará
mais energia e terá autoconfiança. Se escorregar em um dia,
tente novamente no outro – é mais fácil subir um degrau de
cada vez.
50. Sinto muita sede desde que comecei uma dieta rica em
proteínas. Há relação entre as duas coisas?
É comum acontecer, principalmente quando se reduz o
consumo de carboidratos (massa, pão, batata, arroz) e elevase
o de proteína, que aumenta a desidratação do corpo. Só
uma dieta balanceada ajuda a manter o corpo hidratado. Para
isso, o menu deve conter todos os grupos alimentares.
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