Download do Livro Ponto de Equilíbrio - Lucilia Diniz

60. Adoro tomar coco gelado, mas sempre fico em dúvida de
como escolher os mais suculentos.
Cocos mais verdes têm maior quantidade de líquido e são
menos calóricos. Conforme a fruta amadurece, o teor de
gordura aumenta. O coco é ótimo isotônico e acelera a
absorção de sódio e potássio, mas deve ser consumido com
moderação por quem não pretende engordar.
61. Tento gostar de alguma atividade física, mas logo fico
entediada. Quais são as suas sugestões?
Quanto mais divertida é uma atividade física, maior a chance
de ficar fiel a ela. Se você acha as opções convencionais de
malhação entediantes, inove. Tente resgatar algumas das
brincadeiras de criança e comece a praticar com freqüência.
Vale correr com o cachorro, jogar bola, pular corda – a queima
calórica deste exercício é de até 570 kcal por hora.
62. Adoro ir a festas juninas, e acho as guloseimas
irresistíveis. É possível evitar o estrago na dieta?
Jamais deixe de ir a uma festa para fugir de tentações.
Escolha as opções menos calóricas e coma com moderação.
Um saco de 25 g de pipoca, por exemplo, tem cerca de
112 kcal, enquanto uma porção de curau, 274 kcal. Cada
pinhão cozido soma apenas 10 kcal, enquanto uma porção
de pé-de-moleque pode chegar a 469 kcal.
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